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La Conexión Mente y Cuerpo

​”En la competencia todo es mental… ganas primero con la cabeza…” dice Mariana Pajón luego de culminar su competencia y hablar de los difíciles obstáculos que sobrellevó para lograr tan espectacular logro en los Juegos Olímpicos.

Con esa frase Mariana Pajón, nos da un valioso consejo que en American Taekwondo Center tratamos de incentivar en los alumnos: la conexión mente y cuerpo. Muchos no saben que Mariana se lesionó en el año 2015 en una final Panamericana. Muchos pensarían que este desafortunado incidente le causaría la victoria que acaba de obtener en Río uno año después, pero todo lo contrario, Mariana logró una vez, más, vencer los obstáculos y salir adelante obteniendo su segunda medalla de oro en los Juegos Olímpicos.

Las pruebas de ascenso a Cinturón Negro son un claro ejemplo de necesitar esa conexión mente y cuerpo que se requiere para superar difíciles pruebas físicas
Para las pruebas de ascenso a Cinturón Negro en American Taekwondo se requiere una fuerte conexión mental para superar difíciles pruebas físicas

Y es que, tanto en el BMX, como en las artes marciales, como en cualquier otra actividad ya sea deportiva o cualquier aspecto de la vida, los seres humanos no logramos lo que nos proponemos si no hay una fuerte conexión entre lo que pensamos y lo que hacemos. Hemos escuchado incontables veces cómo la mente lo puede todo… cómo el poder de la mente es capaz de hacer lo inimaginable.

Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo
Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo.

Si aterrizamos esto a un contexto más sencillo, esta “magia” de la conexión mente y cuerpo la podemos vivir día a día en las sesiones de American Taekwondo System o de TAEROBICS. Un claro ejemplo es dejarse vencer por las excusas… “estoy cansado, voy a parar”; o “hoy tengo pereza, no iré a clase” o “voy a ahorrar las energías para el final de la clase” son todos pensamientos que suelen tener personas que carecen de esta conexión.

Si seguimos el consejo de Mariana y primero “ganamos con la cabeza”, la actitud día a día en nuestras sesiones cambiaría por completo: “hoy tengo pereza, pero iré a de todos modos y haré mi mejor esfuerzo”, o “estoy cansado, voy a contar o voy a hacer “KIA” más duro para poder terminar sin detenerme”, o “le voy a dar todo lo que tengo desde el principio hasta el fin”, son todas actitudes ganadoras.

El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center
El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center.

En nuestras próximas entradas te daremos consejos de cómo ser y actuar como un ganador y lograr ese hábito de los campeones de estar siempre enfocados en su meta. Por el momento, ya sabemos lo más importante, y Mariana nos lo recuerda con su espectacular triunfo en los Juegos: todo empieza con la mente 😉

Olimpiadas en American Taekwondo Center

A propósito de las Olimpiadas que se están llevando a cabo en Brasil, todos en American Taekwondo Center Barranquilla estamos atentos a lo que ocurrirá con los representantes del taekwondo deportivo Colombiano: Oscar Muñoz, medallista Olímpico en los pasados Juegos de Londres 2012; y Doris Patiño, medallista Panamericana en los juegos de Guadalajara, México 2011:

Los dos representantes del taekwondo colombiano en las Olimpiadas de Río 2016
Los dos representantes del taekwondo colombiano que participan en los Olímpicos de Río 2016

Los combates se llevarán a cabo en el décimo segundo día de los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro, entre el 17 y el 20 de agosto, en donde disputarán hombres y mujeres en cuatro diferentes categorías según el peso.

Lee más sobre la participación de estos colombianos en los Olímpicos de Río >>>

28 de agosto: Olimpiadas ATC

Una semana después de estos emocionantes combates, en los que les deseamos la mejor de las suertes a nuestros representantes Óscar y Doris, llevaremos a cabo nuestras propias Olimpiadas ATC en el Country Club de Barranquilla, en donde los alumnos de American Taekwondo Center de todos los grupos, edades y niveles tendrán la oportunidad de practicar este mismo estilo de combate Olímpico pero dentro de un ambiente familiar, en donde los propios padres, familiares y/o amigos serán los “coach” de los combatientes.

Bonitos recuerdos nos llevamos en las pasadas Olimpmiadas ATC en el Country Club de Barranqulla
Bonitos recuerdos nos llevamos en las pasadas Olimpiadas ATC en el Country Club de Barranqulla

Muchos padres ya nos escriben y se acercan preocupados porque “no tienen ni idea de como ser un “coach” o jugar el rol de entrenadores durante el combate. ¡No hay de qué preocuparse! Te invitamos a mirar el siguiente video explicativo en donde encontrarás mayores detalles de la dinámica de este divertido evento en familia:

Recuerda que para American Taekwondo Center, sin embargo, lo más importante en este tipo de eventos es que tengas una experiencia inolvidable. Para nosotros, sea una competencia olímpica, regional, local o un festival familiar, lo que vale ante todo es la experiencia y lo que aprendes de la misma.

¡Te invitamos a un domingo en familia para que pases momentos únicos, diferentes y divertidos! Mayores informes en recepción.

Uno de nuestros papás de American Taekwondo dándole consejos a su pequeño en las pasadas Olimpiadas ATC
Uno de nuestros papás de American Taekwondo dándole consejos a su pequeño en las pasadas Olimpiadas ATC
¡Yo también me gané una medalla como en los olímpicos!
¡Yo también me gané una medalla como en los olímpicos!
Un muy feliz y satisfecho grupo de padres e hijos en las Olimpiadas ATC anteriores
Un muy feliz y satisfecho grupo de padres e hijos en las Olimpiadas ATC anteriores

El Espíritu Indomable de Óscar Figueroa

​El tener un Espíritu Indomable, es uno de los principios fundamentales de la filosofía del taekwondo tradicional…

Luego de terminar su clase del viernes con el grupo de adultos de American Taekwondo Center, los Seniors, Master Henry hace su acostumbrada charla motivacional sobre el recién campeón olímpico Óscar Figueroa. Y es que este campeón en particular, el primero en Colombia de la rama masculina, ha ganado muchas más batallas de la que recientemente hablan las noticias. Tal y como lo menciona El Heraldo de Barranquilla:

“De desplazado a campeón olímpico, de empacador de supermercados a administrador de empresas, de soñador a héroe nacional.”

Oscar Figueroa es el primer campeón olímpico colombiano de la rama masculina.
Oscar Figueroa se convirtió en primer campeón olímpico colombiano de la rama masculina.

Óscar es un claro ejemplo de lo que en American Taekwondo Center nos referimos a un espíritu indomable: esas personas que luchan contra toda probabilidad, cuya llama interna inducida por el deseo de alcanzar sus metas nunca se apaga, sino que se vuelve cada vez más y más fuerte con cada obstáculo en el camino.

Es por esto que para American Taekwondo Center, el perder o el fracasar no representa el final, sino un peldaño más para seguir creciendo y avanzando. Enseñamos a los alumnos a aplicar este espíritu indomable, no solo en el arte marcial en nuestras diversas actividades como el combate y el desarrollo de las figuras, sino en cualquier aspecto de la vida. El no dejarse vencer o desanimarse por las adversidades, y finalmente triunfar ante toda probabilidad, tal y como lo hizo este humilde desplazado que inimaginablemente es ahora un héroe para los colombianos.

Master Henry Abello temrina su clase de Seniors con charlas motivacioneles que tienen que ver con los valores ATC
Master Henry Abello (al fondo) termina su clase de Seniors con charlas motivacioneles relacionadas a los valores ATC

Entonces dejamos esta reflexión…tanto para aquellos que cuentan con bajos recursos y pocas probabilidades de salir adelante, como para los que ya tienen la ventaja de contar con las comodidades y lujos que muchos carecen, ya que son precisamente estas ventajas las que a veces obstruyen la actitud indomable en las personas, por estar en esta contante “zona de confort” que nos impide luchar para sobresalir.

 

¡Salte de tú zona de confort!  ¡Conviértete en un guerrero con un espíritu indomable!

 

TAEROBICS: Recomendaciones para Principiantes

Debido a la actividad física que implica la práctica de ejercicios tipo Cardio Kickboxing o Fitness Kickboxing, como lo es el TAEROBICS, es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones y precauciones antes de dar inicio al programa Henry Abello’s TAEROBICS® en American Taekwondo Center Barranquilla.

Clase de TAEROBICS Cardio los sábados a las 7:00 AM y 8:00 AM

A continuación te damos las principales recomendaciones del creador de TAEROBICS, Henry Abello:

1. Llega temprano a las sesiones. Nunca te saltes el calentamiento o el estiramiento, ya que ambos son esenciales para preparar los músculos para la rutina y prevenir lesiones. Si llegas tarde, debes calentar y estirar por tu propia cuenta antes de unirte al resto del grupo.

2. Si eres principiante, es recomendable ubicarte en un puesto centrado dentro del salón. Procura no ir en la primera fila, ya que de esta manera se te dificultará seguir los movimientos; ni en los extremos del salón, ya que es más difícil que el instructor acceda a donde estás para corregir tu técnica.

3. Si eres principiante, has sufrido de alguna lesión en el pasado o si te sientes [email protected] durante las rutinas, es importante saber cómo modificar los ejercicios. Puedes preguntar al instructor cómo modificar los movimientos antes y/o durante las sesiones. Un ejemplo de modificación es realizar los movimientos sin impacto (sin saltar).

4. No extiendas por completo los brazos y las piernas al ejecutar las patadas y los puños durante las sesiones, ya que esto puede gradualmente generar lesiones. No es necesario pegar duro, ya que esta es una rutina sin contacto físico. Concéntrate mejor en la técnica y en la contracción muscular.

5. Durante la sesión, procura no mirar al piso o a los lados cuando haces rotaciones. Recomendamos que mantengas tu mirada fija en el espejo, en el instructor o en las personas que se encuentran en primera fila, que generalmente son las más avanzadas a nivel técnico.

6. Si eres principiante, y es tu primera vez en la clase de Tae-Bandas es preferible que escojas unas bandas suaves. Puedes pedir al instructor que te oriente o tú mismo probar las elasticidades y escoger la que tenga menos resistencia.

7. Si eres principiante y deseas obtener las Cardio-Pesas, recomendamos hacerlo una vez sientas que puedes finalizar una rutina completa de TAEROBICS. Sugerimos que adquieras primero las de 500 gramos (0.5 Kg) e ir ascendiendo en el peso cuando ya te sientas cómodo con las que tienes actualmente.

En American Taekwondo Center menajamos tres tipos de Cardio-Pesas: de 0.5, 0.75 y de 1.0 Kg.
En American Taekwondo Center menajamos tres tipos de Cardio-Pesas: de 0.5, 0.75 y de 1.0 Kg.

8. No excederse en la intensidad con la que realizas el ejercicio. Para obtener resultados no es necesario que sobrepases tu capacidad física. Si te siente muy cansado/a disminuye la fuerza e intensidad de los movimientos.

9. Evita detenerte por completo durante la ejecución de las rutinas. Si te sientes [email protected] durante TAEROBICS, modifique los movimientos para disminuir la intensidad, o marcha en el puesto hasta sentirte [email protected]

10. Si te detienes por completo en la mitad de la sesión, recomendamos que al retomar, reinicies el ejercicio despacio y aumentes la intensidad gradualmente; dejando así que tus músculos y sistema cardiovascular se adapten nuevamente al nivel de esfuerzo.

11. Si sientes dolor muscular al día siguiente de la rutina, recuerda: volverse más fuerte y estar en forma casi siempre incluirá algún tipo de dolor muscular. Para minimizar molestias, sin embargo, procura siempre realizar el calentamiento y estiramiento al inicio y el “cool-down” o enfiramiento al final de las sesiones de TAEROBICS.

12. Aunque algunos expertos recomiendan ejercitarse en ayunas para incrementar la pérdida de grasa, no es recomendable hacerlo si apenas comienzas con las rutinas de TAEROBICS. Tampoco te ejercites poco después de comer. Se recomienda ingerir un alimento ligero una hora antes de iniciar la rutina.

13. Tomar mucha agua. Es importante mantenerse [email protected] antes, durante y después de ésta o cualquier otra actividad física.

14. Recuerda que TAEROBICS es basado en las artes marciales. Por eso, escucha atentamente las indicaciones del instructor antes, durante y después de las rutinas. Esto es necesario para lograr la técnica adecuada. Puedes ayudarte con el espejo para corregir tu postura y tus movimientos mientras realizas los ejercicios.

También recomendamos ingresar a www.TAEROBICS.com o a nuestro canal de YouTube y ver nuestros videos en la sección “Instruccional” para perfeccionar la técnica de TAEROBICS, o adquirir el Kit de TAEROBICS de DVDs en donde también puedes visualizar estos videos. El Kit lo puedes conseguir a la venta en recepción o a través de nuestro distribuidor autorizado, Linio Colombia.

En TAEROBICS.com podrás encontrar cientos de minutos de video-tutoriales para que aprendas la técnica de TAEROBICS.
En TAEROBICS.com podrás encontrar cientos de minutos de video-tutoriales para que aprendas la técnica de TAEROBICS.

15. No termines tu rutina de ejercicios sin antes haber disminuido gradualmente tu ritmo cardíaco y hacer estiramiento. Si por alguna razón te sales más temprano de la clase, procura hacer esto por tu propia cuenta.

16. Mantener una alimentación balanceada. Es importante ingerir la cantidad apropiada de nutrientes que tu cuerpo necesita para desempeñar actividades físicas.

17. Utiliza siempre zapatos y ropa deportiva apropiados. Recomendamos zapatos deportivos con suela lisa y ropa cómoda con la que pueda alzar las piernas. Muchos también prefieren hacerlo sin zapatos. Es cuestión de gustos 🙂

18. En caso de una emergencia, ten en cuenta que American Taekwondo Center (Sede Bahía) cuenta con el servicio de Área Protegida con Atención Médica Inmediata (AMI). Recomendamos sin embargo mantener siempre tus datos de contacto, entidad aseguradora y contacto en caso de emergencia actualizados en nuestra base de datos.

19. Es importante suspender la sesión de ejercicios de inmediato si sientes mareos, dolor de cabeza o molestias inusuales en la respiración, músculos, articulaciones, espalda o tórax. Consulta a tu médico de confianza sobre esta situación.

20. Consulta con tu médico de confianza si presentas desmayos, fatigas o insomnio durante el día. En American Taekwondo Center (Sede Bahía) contamos también con un especialista por disponibilidad que podrá atenderlo mediante una programación de cita médica.

21. Si eres una mujer en embarazo o te encuentra en etapa de posparto, no inicies tu entrenamiento sin antes tener la autorización de tu médico especialista.

22. Si has sufrido de fracturas, esguinces o desgarros anteriormente, consulta con tu médico antes de iniciar este tipo de ejercicios, y pregúntale qué movimientos y estiramientos debes evitar al desarrollarlo.

23. Si no ves resultados inmediatos, no te desanimes. La velocidad de los resultados obtenidos varía de acuerdo a cada persona. Es importante programarte para asistir a tus clases y evitar faltar a las rutinas. Si te vas de viaje, recomendamos adquirir un plan para practicar TAEROBICS en línea de manera remota ingresando a www.TAEROBICS.com o adquiriendo el Kit de TAEROBICS de DVDs para seguir haciendo tus rutinas por medio de los videos.

Accede a www.TAEROBICS.com para practicar TAEROBICS de manera remota desde su celular, computador persona, SmartTV o Tablet.
Accede a www.TAEROBICS.com para practicar TAEROBICS de manera remota desde su celular, computador persona, SmartTV o Tablet.

24. Para optimizar resultados, recomendamos complementar la actividad física con buenos hábitos alimenticios (disminuir el consumo de grasas, harinas refinadas, embutidos, azúcar ect.). Si necesitas más orientación puedes ingresar a nuestro Blog en www.TAEROBICS.com para más información o escribirnos un correo y con gusto te orientamos en lo posible. Igualmente, recomendamos para una ayuda más personalizada, remitirse a un nutricionista o dietista que pueda orientarte más acertadamente de acuerdo a sus características específicas.

Si leíste todas estas recomendaciones, te felicitamos… ¡Empezaste tu programa de TAEROBICS con la pierna derecha!

60 Años de Historia en American TaeKwonDo Center

Hoy deseamos inaugurar nuestro BLOG de American Taekwondo Center con una muy agradable noticia. Queremos hacerlos partícipes de la alegría que nos representa esta fecha tan especial. En este año no solo celebramos nuestro 15o aniversario, sino que también en este mes de abril, hace 60 años, se fundó el TaeKwonDo en Corea del Sur como el arte marcial conocido y practicado por millones de personas alrededor del mundo.

Es un orgullo para nuestro fundador, el maestro Henry Abello, el poder pertenecer a la afortunada minoría de personas que mantienen una conexión directa con las raíces del TaeKwonDo tradicional surcoreano, gracias al estrecho vínculo que sostiene con su mentor desde la infancia, el Gran Maestro Ye Bong Choi (Choi Ye-Bong en coreano).

Maestro Henry Abello tomando sus primeras clases con el Gran Maestro Choi                     MHenry y GMChoi

Taekwondo: desde sus orígenes a la ciudad de Barranquilla…

Grandmaster Choi fue uno de los maestros pioneros en difundir el TaeKwonDo por fuera de su país y alrededor del mundo bajo la dirección del General Choi Hong Hi, padre del TaeKwonDo moderno, quien le asignó la ardua tarea de promover globalmente la práctica del arte marcial. Es así como el Gran Maestro llega en los años 70 a EE.UU. y se establece en New Jersey, donde hoy, más de 40 años después y a sus 73 años, aún imparte las clases en su centro en New Brunswick. Fue ahí cuando Master Henry, a sus 4 años ingresa al centro y conoce a la persona que se convertirá en su héroe y mentor desde la infancia, marcando el comienzo de toda una vida dedicada a seguir sus pasos en la práctica y enseñanza de las artes marciales.

Extracto de la Historia del TaeKwonDo. Fuente: págona web de la Federación Internacional de TaeKwonDo

Es así como hoy en día prestamos con orgullo nuestros servicios a la comunidad barranquillera por medio del American Taekwondo System, nuestro sistema de enseñanza especializado en la formación integral de individuos de todas las edades a través de las artes marciales, en un ambiente bilingüe, pero que a través del tiempo ha mantenido intactas las raíces que lo vinculan con las antiguas artes milenarias del lejano oriente.

Master Henry Abello recibiendo su 5° DAN del TaeKwondDo por parte del Gran Maestro Ye Bong Choi en noviembre de 2013

Por eso hoy aprovechamos la ocasión para rendir homenaje a un arte que nos une a todos en la práctica de esta disciplina, en estas fechas tan especiales…

¡Feliz sexagésimo cumpleaños al TaeKwonDo!

¡Feliz décimo quinto aniversario a American Taekwondo Center!