{"id":95,"date":"2015-08-13T10:09:07","date_gmt":"2015-08-13T15:09:07","guid":{"rendered":"http:\/\/atcbaq.com\/blog\/?p=95"},"modified":"2023-02-27T22:35:59","modified_gmt":"2023-02-28T03:35:59","slug":"sobre-la-hidratacion-y-las-bebidas-hidratantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/atcbaq.com\/blog\/sobre-la-hidratacion-y-las-bebidas-hidratantes\/","title":{"rendered":"Sobre la Hidrataci\u00f3n y las Bebidas Hidratantes…"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Los seres humanos somos en mayor proporci\u00f3n\u00a0 agua. Esto quiere decir que la necesitamos hidratarnos para que nuestro cuerpo funcione de manera \u00f3ptima, en especial para los que practicamos actividades f\u00edsicas como American Taekwondo o TAEROBICS.<\/p>\n

\"Alumnos<\/a>
Alumnos de ATC hidrat\u00e1ndose durante su Examen de Cinturones<\/figcaption><\/figure>\n

El l\u00edquido dentro de nuestro cuerpo se distribuye en dos compartimientos: en l\u00edquido intracelular (l\u00edquido en la c\u00e9lula) y l\u00edquido extracelular (agua en la sangre). Este l\u00edquido se pierde a trav\u00e9s de la piel (sudor), la respiraci\u00f3n y la orina, y en general cuando hacemos cualquier tipo de actividad, desde trabajar en una oficina, hasta las actividades f\u00edsicas que realizamos para ejercitarnos.<\/p>\n

Nuestro cuerpo cuenta con estos l\u00edquidos para su correcto funcionamiento y la p\u00e9rdida del mismo se presenta a lo largo del d\u00eda, incluso con acciones tan sencillas como el habla. Igualmente, con la deshidrataci\u00f3n a lo largo del d\u00eda tambi\u00e9n se pierden sales minerales que se encuentran en nuestra sangre como el sodio y el potasio (electrolitos) y que ayudan a la correcta articulaci\u00f3n de los m\u00fasculos, ya que los hidrata y oxigena por medio de la sangre.<\/p>\n

Por lo anterior, es importante mantener una buena hidrataci\u00f3n a lo largo del d\u00eda, pero en especial al momento de hacer una actividad f\u00edsica, ya que no solo perdemos agua, sino tambi\u00e9n todas estas sales minerales que debemos recuperar r\u00e1pidamente si queremos que nuestro cuerpo siga funcionando de una manera eficiente. El no hidratarse correctamente al terminar nuestro entrenamiento puede conllevar a ciertas dificultades. La forma m\u00e1s com\u00fan del m\u00fasculo para avisarnos que se encuentra deshidratado o fatigado son los calambres.<\/p>\n

Como el agua sola no suple la p\u00e9rdida de electrolitos luego de una sudorosa sesi\u00f3n de entrenamiento, muchos expertos en hidrataci\u00f3n deportiva sugieren que ingieras alimentos ricos en sodio\u00a0 y en potasio, como el guineo, despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica. Otra alternativa es consumir una bebida hidratante (Gatorade, Powerade, Active, Squash, etc.).<\/p>\n

\"mmm\"<\/a>
Alumnos de ATC hidrat\u00e1ndose durante el Wxamen de Cinturones<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bfLas bebidas hidratantes son peligrosas para menores de edad?<\/h3>\n

En el caso de los menores de edad, aunque el funcionamiento del metabolismo de los ni\u00f1os es diferente al de los adultos, \u00a0estudios han demostrado que estas bebidas no representan un riesgo para su salud. La recomendaci\u00f3n por parte de nuestros instructores, luego de asistir a una charla sobre Hidrataci\u00f3n Deportiva cortes\u00eda del Country Club de Barranquilla, es que pueden beber de 300 a 400 ml luego de su pr\u00e1ctica, para compensar la p\u00e9rdida de electrolitos que sufrieron durante su clase de American Taekwondo.<\/p>\n

\u00bfDebemos hidratarnos durante el entrenamiento?<\/h3>\n

Durante la pr\u00e1ctica de la actividad f\u00edsica la bebida hidratante mantendr\u00e1 nuestro volumen sangu\u00edneo estable y por ende el rendimiento f\u00edsico aumentar\u00e1.<\/p>\n

Redacci\u00f3n: Mr. Samir Garc\u00eda (Instructor de ATC)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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