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American Taekwondo Center

¿Por qué escoger a American Taekwondo Center?

¿Aún te encuentras indeciso al momento de escoger el mejor centro de artes marciales para tus hijos? ¿Tienes dudas sobre la proporción costo-beneficio a la hora de mirar opciones como American Taekwondo Center en Barranquilla o en Villa Campestre?

Aquí te sacamos de dudas y te damos ocho razones por las que ATC es la mejor opción en artes marciales para jóvenes y adultos, e incluso niños y niñas desde los 3 años.

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1) Accedes a un Programa Especializado:

En American Taekwondo Center, un niño de 3 años nunca realizará clases junto a un niño de 5 años, o este con uno de 7 años. Esto permite a nuestros instructores personalizar la clase de manera que sus hijos saquen el  máximo provecho a cada sesión, contando con actividades diseñadas para su edad y experiencia.

 

2) Los beneficios de un Sistema Estructurado:

Además de encontrarse dividido en seis diferentes categorías de acuerdo a la edad, y en más de veinte grupos de acuerdo al nivel de experiencia, el American Taekwondo System permitirá que el alumno se oriente hacia el logro, por medio de distintas exigencias requeridas en cada nivel de cinturón. Esta metodología de aprendizaje lo estimula hacia el cumplimiento de metas y a desarrollar valores como la perseverancia, el enfoque y la disciplina.

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3) Programación Curricular:

La estructura de nuestras clases y nuestra programación curricular, se encuentra diseñada de tal manera que los usuarios realizarán actividades diversas en ciclos de tiempo muy amplios. Esto, con el fin de evitar que caigan en la monotonía y para que constantemente se encuentren con nuevos retos en sus entrenamientos.

 

4) Instructores Profesionales en Artes Marciales

Que un hombre o una mujer sea cinturón negro, no quiere decir que tenga el suficiente conocimiento para ser un instructor. Ser un instructor de artes marciales requiere de cierto tipo de habilidades que no se suelen obtener sólo con la práctica del arte marcial. Es por esto, que nuestros instructores reciben capacitaciones diarias en donde adquieren esas valiosas herramientas con las que lograrán que usted y sus hijos obtengan instrucción de la más alta calidad.

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5) Evaluación y seguimiento por parte de Maestros expertos:

Cada vez que sus hijos estén aptos para seguir avanzando en el sistema American Taekwondo System, serán evaluados por jurados expertos para su cambio de cinturón. Dentro de estos jurados se encuentran Senior Master Henry Abello, fundador del programa, y sexto DAN de las artes marciales, con amplia experiencia y trayectoria en el campo. Master Henry ha sido entrenado directamente por el Gran Maestro Ye Bong Choi, uno de los primeros grandes maestros en propagar el Taekwondo a nivel internacional.

Nuestro Maestro y fundador, Senior Master Henry Abello, obtuvo su cinturón negro a la edad de 11 años.
Nuestro Maestro y fundador, Senior Master Henry Abello, obtuvo su cinturón negro a la edad de 11 años.

6) ¡Cambiamos para ti!

Abrimos espacios de mejoramiento continuo en donde constantemente calificamos nuestro currículo, sistemas y procedimientos, tanto académicos como administrativos. Día a día American Taekwondo Center evoluciona para mejorar la experiencia de sus usuarios basados en evaluaciones de personal, del currículo y estructura del sistema, de la implementación utilizada y de la atención y servicio al cliente, entre otros procesos.

 

7) Siéntete cómodo y seguro en un ambiente exclusivo:

Goza de todos los beneficios que te brindamos en nuestras sedes: espacios de más de 200 m2, dotados de aire acondicionado, pisos especializados anti-deslizantes, sonido envolvente para diferentes actividades, equipos para entrenamiento de última tecnología, baños, cafetería, área de espera y área de recepción. Todas ubicadas en zonas exclusivas de la ciudad, dentro de Centros Comerciales con estacionamiento y máxima seguridad y vigilancia privada las 24 horas, control biométrico de acceso y un circuito cerrado de cámaras de seguridad.

La segunda sede de American Taekwondo Center fue inaugurada en marzo del año 2017.
La segunda sede de American Taekwondo Center fue inaugurada en Villa Campestre, Puerto Colombia, en marzo del año 2017.

 

8) Enfoque diferente

A diferencia de muchos otros centros y clubes de taekwondo o karate, o incluso escuelas deportivas de otros ámbitos como el fútbol o el patinaje, en American Taekwondo Center no nos concentramos en formar competidores. Nuestra misión radica en formar individuos con valores que los llevarán a ser más fuertes internamente, y a convertirse en los líderes del futuro. Cada individuo compite consigo mismo y nuestro objetivo es ayudarlos a superarse cada día.

 

Muchos alumnos de nuestro grupo de adultos, han encontrado grandes beneficios en la práctica del American Taekwondo System.
Muchos alumnos de nuestro grupo de adultos, han encontrado grandes beneficios en la práctica del American Taekwondo System.
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La "Reina del BMX" Mariana Pajón habló de la Conexión Mente y Cuerpo para obtener sus triunfos

La Conexión Mente y Cuerpo

​”En la competencia todo es mental… ganas primero con la cabeza…” dice Mariana Pajón luego de culminar su competencia y hablar de los difíciles obstáculos que sobrellevó para lograr tan espectacular logro en los Juegos Olímpicos.

Con esa frase Mariana Pajón, nos da un valioso consejo que en American Taekwondo Center tratamos de incentivar en los alumnos: la conexión mente y cuerpo. Muchos no saben que Mariana se lesionó en el año 2015 en una final Panamericana. Muchos pensarían que este desafortunado incidente le causaría la victoria que acaba de obtener en Río uno año después, pero todo lo contrario, Mariana logró una vez, más, vencer los obstáculos y salir adelante obteniendo su segunda medalla de oro en los Juegos Olímpicos.

Las pruebas de ascenso a Cinturón Negro son un claro ejemplo de necesitar esa conexión mente y cuerpo que se requiere para superar difíciles pruebas físicas
Para las pruebas de ascenso a Cinturón Negro en American Taekwondo se requiere una fuerte conexión mental para superar difíciles pruebas físicas

Y es que, tanto en el BMX, como en las artes marciales, como en cualquier otra actividad ya sea deportiva o cualquier aspecto de la vida, los seres humanos no logramos lo que nos proponemos si no hay una fuerte conexión entre lo que pensamos y lo que hacemos. Hemos escuchado incontables veces cómo la mente lo puede todo… cómo el poder de la mente es capaz de hacer lo inimaginable.

Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo
Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo.

Si aterrizamos esto a un contexto más sencillo, esta “magia” de la conexión mente y cuerpo la podemos vivir día a día en las sesiones de American Taekwondo System o de TAEROBICS. Un claro ejemplo es dejarse vencer por las excusas… “estoy cansado, voy a parar”; o “hoy tengo pereza, no iré a clase” o “voy a ahorrar las energías para el final de la clase” son todos pensamientos que suelen tener personas que carecen de esta conexión.

Si seguimos el consejo de Mariana y primero “ganamos con la cabeza”, la actitud día a día en nuestras sesiones cambiaría por completo: “hoy tengo pereza, pero iré a de todos modos y haré mi mejor esfuerzo”, o “estoy cansado, voy a contar o voy a hacer “KIA” más duro para poder terminar sin detenerme”, o “le voy a dar todo lo que tengo desde el principio hasta el fin”, son todas actitudes ganadoras.

El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center
El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center.

En nuestras próximas entradas te daremos consejos de cómo ser y actuar como un ganador y lograr ese hábito de los campeones de estar siempre enfocados en su meta. Por el momento, ya sabemos lo más importante, y Mariana nos lo recuerda con su espectacular triunfo en los Juegos: todo empieza con la mente 😉

TAEROBICS: Recomendaciones para Principiantes

Debido a la actividad física que implica la práctica de ejercicios tipo Cardio Kickboxing o Fitness Kickboxing, como lo es el TAEROBICS, es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones y precauciones antes de dar inicio al programa Henry Abello’s TAEROBICS® en American Taekwondo Center Barranquilla.

Clase de TAEROBICS Cardio los sábados a las 7:00 AM y 8:00 AM

A continuación te damos las principales recomendaciones del creador de TAEROBICS, Henry Abello:

1. Llega temprano a las sesiones. Nunca te saltes el calentamiento o el estiramiento, ya que ambos son esenciales para preparar los músculos para la rutina y prevenir lesiones. Si llegas tarde, debes calentar y estirar por tu propia cuenta antes de unirte al resto del grupo.

2. Si eres principiante, es recomendable ubicarte en un puesto centrado dentro del salón. Procura no ir en la primera fila, ya que de esta manera se te dificultará seguir los movimientos; ni en los extremos del salón, ya que es más difícil que el instructor acceda a donde estás para corregir tu técnica.

3. Si eres principiante, has sufrido de alguna lesión en el pasado o si te sientes [email protected] durante las rutinas, es importante saber cómo modificar los ejercicios. Puedes preguntar al instructor cómo modificar los movimientos antes y/o durante las sesiones. Un ejemplo de modificación es realizar los movimientos sin impacto (sin saltar).

4. No extiendas por completo los brazos y las piernas al ejecutar las patadas y los puños durante las sesiones, ya que esto puede gradualmente generar lesiones. No es necesario pegar duro, ya que esta es una rutina sin contacto físico. Concéntrate mejor en la técnica y en la contracción muscular.

5. Durante la sesión, procura no mirar al piso o a los lados cuando haces rotaciones. Recomendamos que mantengas tu mirada fija en el espejo, en el instructor o en las personas que se encuentran en primera fila, que generalmente son las más avanzadas a nivel técnico.

6. Si eres principiante, y es tu primera vez en la clase de Tae-Bandas es preferible que escojas unas bandas suaves. Puedes pedir al instructor que te oriente o tú mismo probar las elasticidades y escoger la que tenga menos resistencia.

7. Si eres principiante y deseas obtener las Cardio-Pesas, recomendamos hacerlo una vez sientas que puedes finalizar una rutina completa de TAEROBICS. Sugerimos que adquieras primero las de 500 gramos (0.5 Kg) e ir ascendiendo en el peso cuando ya te sientas cómodo con las que tienes actualmente.

En American Taekwondo Center menajamos tres tipos de Cardio-Pesas: de 0.5, 0.75 y de 1.0 Kg.
En American Taekwondo Center menajamos tres tipos de Cardio-Pesas: de 0.5, 0.75 y de 1.0 Kg.

8. No excederse en la intensidad con la que realizas el ejercicio. Para obtener resultados no es necesario que sobrepases tu capacidad física. Si te siente muy cansado/a disminuye la fuerza e intensidad de los movimientos.

9. Evita detenerte por completo durante la ejecución de las rutinas. Si te sientes [email protected] durante TAEROBICS, modifique los movimientos para disminuir la intensidad, o marcha en el puesto hasta sentirte [email protected]

10. Si te detienes por completo en la mitad de la sesión, recomendamos que al retomar, reinicies el ejercicio despacio y aumentes la intensidad gradualmente; dejando así que tus músculos y sistema cardiovascular se adapten nuevamente al nivel de esfuerzo.

11. Si sientes dolor muscular al día siguiente de la rutina, recuerda: volverse más fuerte y estar en forma casi siempre incluirá algún tipo de dolor muscular. Para minimizar molestias, sin embargo, procura siempre realizar el calentamiento y estiramiento al inicio y el “cool-down” o enfiramiento al final de las sesiones de TAEROBICS.

12. Aunque algunos expertos recomiendan ejercitarse en ayunas para incrementar la pérdida de grasa, no es recomendable hacerlo si apenas comienzas con las rutinas de TAEROBICS. Tampoco te ejercites poco después de comer. Se recomienda ingerir un alimento ligero una hora antes de iniciar la rutina.

13. Tomar mucha agua. Es importante mantenerse [email protected] antes, durante y después de ésta o cualquier otra actividad física.

14. Recuerda que TAEROBICS es basado en las artes marciales. Por eso, escucha atentamente las indicaciones del instructor antes, durante y después de las rutinas. Esto es necesario para lograr la técnica adecuada. Puedes ayudarte con el espejo para corregir tu postura y tus movimientos mientras realizas los ejercicios.

También recomendamos ingresar a www.TAEROBICS.com o a nuestro canal de YouTube y ver nuestros videos en la sección “Instruccional” para perfeccionar la técnica de TAEROBICS, o adquirir el Kit de TAEROBICS de DVDs en donde también puedes visualizar estos videos. El Kit lo puedes conseguir a la venta en recepción o a través de nuestro distribuidor autorizado, Linio Colombia.

En TAEROBICS.com podrás encontrar cientos de minutos de video-tutoriales para que aprendas la técnica de TAEROBICS.
En TAEROBICS.com podrás encontrar cientos de minutos de video-tutoriales para que aprendas la técnica de TAEROBICS.

15. No termines tu rutina de ejercicios sin antes haber disminuido gradualmente tu ritmo cardíaco y hacer estiramiento. Si por alguna razón te sales más temprano de la clase, procura hacer esto por tu propia cuenta.

16. Mantener una alimentación balanceada. Es importante ingerir la cantidad apropiada de nutrientes que tu cuerpo necesita para desempeñar actividades físicas.

17. Utiliza siempre zapatos y ropa deportiva apropiados. Recomendamos zapatos deportivos con suela lisa y ropa cómoda con la que pueda alzar las piernas. Muchos también prefieren hacerlo sin zapatos. Es cuestión de gustos :)

18. En caso de una emergencia, ten en cuenta que American Taekwondo Center (Sede Bahía) cuenta con el servicio de Área Protegida con Atención Médica Inmediata (AMI). Recomendamos sin embargo mantener siempre tus datos de contacto, entidad aseguradora y contacto en caso de emergencia actualizados en nuestra base de datos.

19. Es importante suspender la sesión de ejercicios de inmediato si sientes mareos, dolor de cabeza o molestias inusuales en la respiración, músculos, articulaciones, espalda o tórax. Consulta a tu médico de confianza sobre esta situación.

20. Consulta con tu médico de confianza si presentas desmayos, fatigas o insomnio durante el día. En American Taekwondo Center (Sede Bahía) contamos también con un especialista por disponibilidad que podrá atenderlo mediante una programación de cita médica.

21. Si eres una mujer en embarazo o te encuentra en etapa de posparto, no inicies tu entrenamiento sin antes tener la autorización de tu médico especialista.

22. Si has sufrido de fracturas, esguinces o desgarros anteriormente, consulta con tu médico antes de iniciar este tipo de ejercicios, y pregúntale qué movimientos y estiramientos debes evitar al desarrollarlo.

23. Si no ves resultados inmediatos, no te desanimes. La velocidad de los resultados obtenidos varía de acuerdo a cada persona. Es importante programarte para asistir a tus clases y evitar faltar a las rutinas. Si te vas de viaje, recomendamos adquirir un plan para practicar TAEROBICS en línea de manera remota ingresando a www.TAEROBICS.com o adquiriendo el Kit de TAEROBICS de DVDs para seguir haciendo tus rutinas por medio de los videos.

Accede a www.TAEROBICS.com para practicar TAEROBICS de manera remota desde su celular, computador persona, SmartTV o Tablet.
Accede a www.TAEROBICS.com para practicar TAEROBICS de manera remota desde su celular, computador persona, SmartTV o Tablet.

24. Para optimizar resultados, recomendamos complementar la actividad física con buenos hábitos alimenticios (disminuir el consumo de grasas, harinas refinadas, embutidos, azúcar ect.). Si necesitas más orientación puedes ingresar a nuestro Blog en www.TAEROBICS.com para más información o escribirnos un correo y con gusto te orientamos en lo posible. Igualmente, recomendamos para una ayuda más personalizada, remitirse a un nutricionista o dietista que pueda orientarte más acertadamente de acuerdo a sus características específicas.

Si leíste todas estas recomendaciones, te felicitamos… ¡Empezaste tu programa de TAEROBICS con la pierna derecha!

Cómo las Artes Marciales ayudan a los niños con problemas de comportamiento

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Foto tomada de: www.mercatornet.com

En la infancia es muy importante el conocimiento y manejo del propio cuerpo. Y algunos niños que derrochan energía son incapaces de encontrar las vías adecuadas para descargarla.

Muchos de ellos habitan en viviendas pequeñas, con poco espacio para desplegar sus movimientos, y en muchos lugares la calle ha dejado de ser un espacio al aire libre seguro para que el niño patee la pelota o juegue con sus amigos.

Algunos padres de niños que actúan bruscamente con su propio cuerpo, limitan sus conductas corporales por temor a que lastimen a los demás o se lastimen ellos mismos.

Por eso es importante preguntarse qué podemos hacer para ayudar a los chicos que poseen comportamientos corporales bruscos.

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Foto tomada de: http://www.superkicksforamerica.net/

Una opción son las clases de artes marciales, ya que desde su concepción de la no violencia propician el uso del cuerpo como un medio de defensa y control de los propios movimientos, tanto para no dañar a los demás como para no dañarse a sí mismo.

Las artes marciales fomentan el movimiento con fundamento, con reglas y con sentido, ayudando a dominar el cuerpo y por ende a respetarlo.

Existen diferentes escuelas y técnicas marciales pero lo que quiero destacar más allá de los estilos de cada una de ellas es la importancia que todas le dan al valor del otro como persona.

De hecho, confrontan al niño con la responsabilidad de dominar sus impulsos y la posibilidad de expresarse con sentido a través de su cuerpo.
No se trata de un golpe o de una patada en sí. Hay niños que son más violentos o que tienen mayor carga de agresividad que otros.

Esto sucede por diversos motivos y como cada niño es único y diferente, hay que revisar las características que cada pequeño tiene para relacionarse tanto con su propia familia como con el resto de las personas que lo rodean, ya que los niños también actúan por repetición e imitación.

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Uno de los instructores impartiendo las clases de nuestro sistema American Taekwondo System, en nuestra sede principal en Barranquilla.

Por lo general, lo que caracteriza a los niños con problemas de comportamiento es la dificultad que tienen para mostrar quiénes son sin utilizar la fuerza bruta. Y esto en muchas ocasiones se debe a una falta de autoestima.

Aprender a querer al cuerpo y perderle el miedo son otros objetivos básicos que se proponen las artes marciales. Y practicarlas requiere de mucha templanza de carácter, tranquilidad, control de los movimientos, tolerancia a la frustración y perseverancia.

Las artes marciales son mucho más que un deporte. Son disciplinas en las que los niños no sólo descargan su adrenalina, sino que también tienen como fundamento una filosofía basada en el respeto mutuo y el honor, cualidades y valores necesarios en los primeros años de la infancia para llegar a la pubertad y adolescencia con mayor integridad y conciencia de uno mismo.

Adaptado de: www.tudiscoverykids.com
Lic. Alejandra Libenson
Psicóloga y Psicopedagoga
Especialista en Educación, Crianza e Infancia
Autora del libro Criando hijos, creando personas