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La "Reina del BMX" Mariana Pajón habló de la Conexión Mente y Cuerpo para obtener sus triunfos

La Conexión Mente y Cuerpo

​”En la competencia todo es mental… ganas primero con la cabeza…” dice Mariana Pajón luego de culminar su competencia y hablar de los difíciles obstáculos que sobrellevó para lograr tan espectacular logro en los Juegos Olímpicos.

Con esa frase Mariana Pajón, nos da un valioso consejo que en American Taekwondo Center tratamos de incentivar en los alumnos: la conexión mente y cuerpo. Muchos no saben que Mariana se lesionó en el año 2015 en una final Panamericana. Muchos pensarían que este desafortunado incidente le causaría la victoria que acaba de obtener en Río uno año después, pero todo lo contrario, Mariana logró una vez, más, vencer los obstáculos y salir adelante obteniendo su segunda medalla de oro en los Juegos Olímpicos.

Las pruebas de ascenso a Cinturón Negro son un claro ejemplo de necesitar esa conexión mente y cuerpo que se requiere para superar difíciles pruebas físicas
Para las pruebas de ascenso a Cinturón Negro en American Taekwondo se requiere una fuerte conexión mental para superar difíciles pruebas físicas

Y es que, tanto en el BMX, como en las artes marciales, como en cualquier otra actividad ya sea deportiva o cualquier aspecto de la vida, los seres humanos no logramos lo que nos proponemos si no hay una fuerte conexión entre lo que pensamos y lo que hacemos. Hemos escuchado incontables veces cómo la mente lo puede todo… cómo el poder de la mente es capaz de hacer lo inimaginable.

Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo
Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo.

Si aterrizamos esto a un contexto más sencillo, esta “magia” de la conexión mente y cuerpo la podemos vivir día a día en las sesiones de American Taekwondo System o de TAEROBICS. Un claro ejemplo es dejarse vencer por las excusas… “estoy cansado, voy a parar”; o “hoy tengo pereza, no iré a clase” o “voy a ahorrar las energías para el final de la clase” son todos pensamientos que suelen tener personas que carecen de esta conexión.

Si seguimos el consejo de Mariana y primero “ganamos con la cabeza”, la actitud día a día en nuestras sesiones cambiaría por completo: “hoy tengo pereza, pero iré a de todos modos y haré mi mejor esfuerzo”, o “estoy cansado, voy a contar o voy a hacer “KIA” más duro para poder terminar sin detenerme”, o “le voy a dar todo lo que tengo desde el principio hasta el fin”, son todas actitudes ganadoras.

El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center
El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center.

En nuestras próximas entradas te daremos consejos de cómo ser y actuar como un ganador y lograr ese hábito de los campeones de estar siempre enfocados en su meta. Por el momento, ya sabemos lo más importante, y Mariana nos lo recuerda con su espectacular triunfo en los Juegos: todo empieza con la mente 😉

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Recomendaciones American Taekwondo

Debido a la actividad física que implica la práctica de este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones y precauciones antes de dar inicio al programa American Taekwondo System.

Es importante tener en cuenta que los accidentes o lesiones en las artes marciales siempre pueden ocurrir. Si una persona practica esta o cualquier otro tipo de actividad deportiva, siempre estará en riesgo potencial de hacerse algún tipo de daño. Lo importante es tomar las precauciones necesarias para evitar las lesiones que sea posible y asegurarnos el poder practicar la actividad con tranquilidad y sin contratiempos:

Senior Class ATC
Sesión de Seniors en American Taekwondo Center Barranquilla

1-Llegue temprano a las sesiones. Nunca se salte el calentamiento o el estiramiento, ya que ambos son esenciales para preparar los músculos para la rutina y prevenir lesiones. Si llega tarde, debe calentar y estirar por su propia cuenta.

2-No excederse en la intensidad con la que realiza el ejercicio. Si se siente muy cansado/a disminuya la fuerza e intensidad de los movimientos.

3-Evite detenerse por completo durante la ejecución del entrenamiento. Si se siente agotado/a durante el ejercicio, modifique los movimientos para disminuir la intensidad.

4-Si se detiene por completo en la mitad de la sesión, recomendamos que al retomar, iniciar el ejercicio despacio y aumentar la intensidad gradualmente; dejando así que tus músculos y sistema cardiovascular se adapten nuevamente al esfuerzo.

5-Si sientes dolor muscular al día siguiente al entrenamiento, recuerda: volverse más fuerte y estar en forma casi siempre incluirá algún tipo de dolor muscular. Para minimizar molestias, sin embargo, procura siempre realizar el calentamiento y estiramiento al inicio y al final de cada sesión.

6-No entrenar en ayunas, ni poco después de comer. Se recomienda ingerir un alimento ligero una hora antes de iniciar la rutina.

7-Tomar mucha agua. Es importante mantenerse hidratado/a antes, durante y después de ésta o cualquier otra actividad física.

8-Escuche atentamente las indicaciones del instructor antes, durante y después de los entrenamientos. Esto es necesario para lograr la técnica adecuada y evitar lesiones.

9-No termine su rutina de ejercicio sin antes haber disminuido gradualmente su ritmo cardíaco y hacer estiramiento. Si por alguna razón se sale más temprano de la clase, procure hacerlo por su propia cuenta.

Patada de frente en el aire demostrada por uno de nuetros alumnos de American Taekwondo Center durante un examen de ascenso.
Patada de frente en el aire demostrada por uno de nuetros alumnos de American Taekwondo Center durante un examen de ascenso.

10-Mantener una alimentación balanceada. Es importante ingerir la cantidad apropiada de nutrientes que su cuerpo necesita para desempeñar actividades físicas.

11-Utilice siempre los implementos de protección que exige el centro para la ejecución de la actividad del combate. Consulte en nuestros Términos y Condiciones o en recepción cuáles son estos implementos de acuerdo a su nivel. Si desea adquirirlos por fuera de American Taekwondo Center o de la ciudad de Barranquilla, debe pasar por el visto bueno de los directivos del centro.

12-En caso de una emergencia, tenga en cuenta que Centro Médico Deportivo ATTC cuenta con el servicio de Área Protegida con Atención Médica Inmediata (AMI). Asimismo, asegúrese de mantener siempre los datos de contacto, entidad aseguradora y contacto en caso de emergencia actualizados en nuestra base de datos.

13-Es importante suspender la sesión de entrenamiento de inmediato si siente mareos, dolor de cabeza o molestias inusuales en la respiración, músculos, articulaciones, espalda o tórax, y consulte a su médico de confianza.

14-Consulte con su médico de confianza si presenta desmayos, fatigas o insomnio durante el día.

15-Si es una mujer en embarazo o se encuentra en etapa de posparto, no inicie su entrenamiento sin antes tener la autorización de su médico especialista.

16-Si haz sufrido de fracturas, esguinces o desgarros anteriormente, consulta con tu médico antes de iniciar este tipo de entrenamiento, y pregúntele qué movimientos y estiramientos debe evitar al desarrollarlo.

17-Para lograr ver resultados en el proceso de formación del American Taekwondo System, es necesario tener la constancia adecuada en los entrenamientos. Procure cumplir con las sesiones asignadas semanalmente, no solo con el fin de desarrollar la disciplina como un hábito, sino también para poder progresar en los distintos colores de cinturón diseñados para indicar el nivel de experiencia del practicante. Si suspende el entrenamiento por largos períodos de tiempo, es recomendable seguir practicando por su cuenta para evitar perder mayor estado físico y recordar los principales elementos como las figuras o combinaciones especiales impartidas para cada nivel de cinturón de nuestro arte marcial y sistema de enseñanza.