Archivo de la etiqueta: comportamiento

La "Reina del BMX" Mariana Pajón habló de la Conexión Mente y Cuerpo para obtener sus triunfos

La Conexión Mente y Cuerpo

​”En la competencia todo es mental… ganas primero con la cabeza…” dice Mariana Pajón luego de culminar su competencia y hablar de los difíciles obstáculos que sobrellevó para lograr tan espectacular logro en los Juegos Olímpicos.

Con esa frase Mariana Pajón, nos da un valioso consejo que en American Taekwondo Center tratamos de incentivar en los alumnos: la conexión mente y cuerpo. Muchos no saben que Mariana se lesionó en el año 2015 en una final Panamericana. Muchos pensarían que este desafortunado incidente le causaría la victoria que acaba de obtener en Río uno año después, pero todo lo contrario, Mariana logró una vez, más, vencer los obstáculos y salir adelante obteniendo su segunda medalla de oro en los Juegos Olímpicos.

Las pruebas de ascenso a Cinturón Negro son un claro ejemplo de necesitar esa conexión mente y cuerpo que se requiere para superar difíciles pruebas físicas
Para las pruebas de ascenso a Cinturón Negro en American Taekwondo se requiere una fuerte conexión mental para superar difíciles pruebas físicas

Y es que, tanto en el BMX, como en las artes marciales, como en cualquier otra actividad ya sea deportiva o cualquier aspecto de la vida, los seres humanos no logramos lo que nos proponemos si no hay una fuerte conexión entre lo que pensamos y lo que hacemos. Hemos escuchado incontables veces cómo la mente lo puede todo… cómo el poder de la mente es capaz de hacer lo inimaginable.

Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo
Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo.

Si aterrizamos esto a un contexto más sencillo, esta “magia” de la conexión mente y cuerpo la podemos vivir día a día en las sesiones de American Taekwondo System o de TAEROBICS. Un claro ejemplo es dejarse vencer por las excusas… “estoy cansado, voy a parar”; o “hoy tengo pereza, no iré a clase” o “voy a ahorrar las energías para el final de la clase” son todos pensamientos que suelen tener personas que carecen de esta conexión.

Si seguimos el consejo de Mariana y primero “ganamos con la cabeza”, la actitud día a día en nuestras sesiones cambiaría por completo: “hoy tengo pereza, pero iré a de todos modos y haré mi mejor esfuerzo”, o “estoy cansado, voy a contar o voy a hacer “KIA” más duro para poder terminar sin detenerme”, o “le voy a dar todo lo que tengo desde el principio hasta el fin”, son todas actitudes ganadoras.

El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center
El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center.

En nuestras próximas entradas te daremos consejos de cómo ser y actuar como un ganador y lograr ese hábito de los campeones de estar siempre enfocados en su meta. Por el momento, ya sabemos lo más importante, y Mariana nos lo recuerda con su espectacular triunfo en los Juegos: todo empieza con la mente 😉

Compartir

Artes Marciales desde niños…

Las artes marciales como el Karate, el Kung Fu, o el Taekwondo, es una de las actividades que más puede contribuir en el proceso formativo de los niños, pues desarrolla tanto su estado físico como emocional favoreciendo considerablemente su rendimiento escolar y su relación con los demás. Es recomendable que sea a partir de los 3 o 4 años de edad cuando un niño o niña empiece a asistir a estas sesiones extracurriculares. La introducción del artes marcial a esta edad es un trabajo de recreación en el que se pretende que el niño tome contacto con la actividad mediante el juego y actividades lúdicas y recreativas. El principal objetivo es que el niño lo pase bien en un ambiente divertido y que le atraiga a volver.

536959_331639586893160_279633157_n

¿Qué debo tener en cuenta para inscribir a mi [email protected] en un centro de artes marciales?

Antes de inscribirse en un curso de artes marciales para niños en la temprana edad, lo más importante que se debe considerar es el nivel de especialidad del curso ofrecido. Es decir, ¿las sesiones se especializan en niños y niñas de ese nivel de edad en particular, o es una sesión que abarca todas las edades? Es importante la especialidad, porque los niños tienen diferentes necesidades y comportamientos dependiendo de la etapa de su vida en que se encuentren.

Lo segundo que se debe considerar es la vestimenta. La vestimenta comúnmente utilizada en la práctica de las artes marciales, y que en el caso de  American Taekwondo System es de carácter obligatorio su uso, es el traje blanco llamado Dobok en coreano, y un cinturón  blanco para aquellos que inician su trayectoria en las artes marciales.

También se utilizan otros implementos dependiendo del arte marcial, siendo los más comunes aquellas que se necesitan para la práctica del combate: protectores para la cabeza (casco), protectores para el área genital (o coca) disponibles para damas y varones, protector de torso (o peto) y los protectores de las extremidades para cubrir los antebrazos, muñeca, nudillos, canilla y empeine.

Dentro de nuestro programa en American Taekwondo Center manejamos también las armas orientales, en donde los usuarios obtienen beneficios como el equilibrio, la concentración y la coordinación a través del manejo de complejas herramientas milenarias como son los chacos o nunchucks, los chacos dobles o double nunchucks, el palo largo o bo, entre otras.

Estructura básica de una clase de Artes Marciales

Las clases de artes marciales suelen ser de treinta minutos a una hora, dependiendo de la edad del niño. De forma general, las clases son organizadas de la siguiente forma:

1. Es importante que la clase comience con una corta sesión de calentamiento seguida del estiramiento del cuerpo completo. En muchos casos, como en nuestras clases del grupo Seniors, se da inicio a la sesión mediante unos minutos de meditación para poder centrar la mente en la clase.

2. Trabajo técnico. Es la parte donde el niño/a toma por primera vez contacto con ejercicios técnicos orientados a aprender las patadas y movimientos instroductrios básicos del arte marcial.

 

Jumping Front Kick
Patada en el aire en nuestro programa para niños de 4 y 5 años en American Taekwondo Center

3. Trabajo físico. En esta etapa se desarrollan todas las aptitudes físicas del niño mediante actividades lúdicas y de acondicionamiento físico para mejorar su estabilidad, motricidad, coordinación y flexibilidad. Por lo general incorporan las técnicas y movimientos básicos de las artes marciales.

4. Conclusión. Los últimos minutos de una sesión se debe dedicar a darle una charla motivacional y/o sobre los valores de las artes marciales. En el caso de American Taekwondo System, nuestro valores fundamentales giran en torno a la Confianza, Disciplina, el Respeto y el Control.

Adaptado de : Guía Infantil

Cómo las Artes Marciales ayudan a los niños con problemas de comportamiento

toddler-hoodie-rex
Foto tomada de: www.mercatornet.com

En la infancia es muy importante el conocimiento y manejo del propio cuerpo. Y algunos niños que derrochan energía son incapaces de encontrar las vías adecuadas para descargarla.

Muchos de ellos habitan en viviendas pequeñas, con poco espacio para desplegar sus movimientos, y en muchos lugares la calle ha dejado de ser un espacio al aire libre seguro para que el niño patee la pelota o juegue con sus amigos.

Algunos padres de niños que actúan bruscamente con su propio cuerpo, limitan sus conductas corporales por temor a que lastimen a los demás o se lastimen ellos mismos.

Por eso es importante preguntarse qué podemos hacer para ayudar a los chicos que poseen comportamientos corporales bruscos.

Kids-for-Rotator
Foto tomada de: http://www.superkicksforamerica.net/

Una opción son las clases de artes marciales, ya que desde su concepción de la no violencia propician el uso del cuerpo como un medio de defensa y control de los propios movimientos, tanto para no dañar a los demás como para no dañarse a sí mismo.

Las artes marciales fomentan el movimiento con fundamento, con reglas y con sentido, ayudando a dominar el cuerpo y por ende a respetarlo.

Existen diferentes escuelas y técnicas marciales pero lo que quiero destacar más allá de los estilos de cada una de ellas es la importancia que todas le dan al valor del otro como persona.

De hecho, confrontan al niño con la responsabilidad de dominar sus impulsos y la posibilidad de expresarse con sentido a través de su cuerpo.
No se trata de un golpe o de una patada en sí. Hay niños que son más violentos o que tienen mayor carga de agresividad que otros.

Esto sucede por diversos motivos y como cada niño es único y diferente, hay que revisar las características que cada pequeño tiene para relacionarse tanto con su propia familia como con el resto de las personas que lo rodean, ya que los niños también actúan por repetición e imitación.

1379759_613178755405907_592811592_n
Uno de los instructores impartiendo las clases de nuestro sistema American Taekwondo System, en nuestra sede principal en Barranquilla.

Por lo general, lo que caracteriza a los niños con problemas de comportamiento es la dificultad que tienen para mostrar quiénes son sin utilizar la fuerza bruta. Y esto en muchas ocasiones se debe a una falta de autoestima.

Aprender a querer al cuerpo y perderle el miedo son otros objetivos básicos que se proponen las artes marciales. Y practicarlas requiere de mucha templanza de carácter, tranquilidad, control de los movimientos, tolerancia a la frustración y perseverancia.

Las artes marciales son mucho más que un deporte. Son disciplinas en las que los niños no sólo descargan su adrenalina, sino que también tienen como fundamento una filosofía basada en el respeto mutuo y el honor, cualidades y valores necesarios en los primeros años de la infancia para llegar a la pubertad y adolescencia con mayor integridad y conciencia de uno mismo.

Adaptado de: www.tudiscoverykids.com
Lic. Alejandra Libenson
Psicóloga y Psicopedagoga
Especialista en Educación, Crianza e Infancia
Autora del libro Criando hijos, creando personas