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La "Reina del BMX" Mariana Pajón habló de la Conexión Mente y Cuerpo para obtener sus triunfos

La Conexión Mente y Cuerpo

​”En la competencia todo es mental… ganas primero con la cabeza…” dice Mariana Pajón luego de culminar su competencia y hablar de los difíciles obstáculos que sobrellevó para lograr tan espectacular logro en los Juegos Olímpicos.

Con esa frase Mariana Pajón, nos da un valioso consejo que en American Taekwondo Center tratamos de incentivar en los alumnos: la conexión mente y cuerpo. Muchos no saben que Mariana se lesionó en el año 2015 en una final Panamericana. Muchos pensarían que este desafortunado incidente le causaría la victoria que acaba de obtener en Río uno año después, pero todo lo contrario, Mariana logró una vez, más, vencer los obstáculos y salir adelante obteniendo su segunda medalla de oro en los Juegos Olímpicos.

Las pruebas de ascenso a Cinturón Negro son un claro ejemplo de necesitar esa conexión mente y cuerpo que se requiere para superar difíciles pruebas físicas
Para las pruebas de ascenso a Cinturón Negro en American Taekwondo se requiere una fuerte conexión mental para superar difíciles pruebas físicas

Y es que, tanto en el BMX, como en las artes marciales, como en cualquier otra actividad ya sea deportiva o cualquier aspecto de la vida, los seres humanos no logramos lo que nos proponemos si no hay una fuerte conexión entre lo que pensamos y lo que hacemos. Hemos escuchado incontables veces cómo la mente lo puede todo… cómo el poder de la mente es capaz de hacer lo inimaginable.

Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo
Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo.

Si aterrizamos esto a un contexto más sencillo, esta “magia” de la conexión mente y cuerpo la podemos vivir día a día en las sesiones de American Taekwondo System o de TAEROBICS. Un claro ejemplo es dejarse vencer por las excusas… “estoy cansado, voy a parar”; o “hoy tengo pereza, no iré a clase” o “voy a ahorrar las energías para el final de la clase” son todos pensamientos que suelen tener personas que carecen de esta conexión.

Si seguimos el consejo de Mariana y primero “ganamos con la cabeza”, la actitud día a día en nuestras sesiones cambiaría por completo: “hoy tengo pereza, pero iré a de todos modos y haré mi mejor esfuerzo”, o “estoy cansado, voy a contar o voy a hacer “KIA” más duro para poder terminar sin detenerme”, o “le voy a dar todo lo que tengo desde el principio hasta el fin”, son todas actitudes ganadoras.

El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center
El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center.

En nuestras próximas entradas te daremos consejos de cómo ser y actuar como un ganador y lograr ese hábito de los campeones de estar siempre enfocados en su meta. Por el momento, ya sabemos lo más importante, y Mariana nos lo recuerda con su espectacular triunfo en los Juegos: todo empieza con la mente 😉

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Espíritu Indomable de Óscar Figueroa

El Espíritu Indomable de Óscar Figueroa

​El tener un Espíritu Indomable, es uno de los principios fundamentales de la filosofía del taekwondo tradicional…

Luego de terminar su clase del viernes con el grupo de adultos de American Taekwondo Center, los Seniors, Master Henry hace su acostumbrada charla motivacional sobre el recién campeón olímpico Óscar Figueroa. Y es que este campeón en particular, el primero en Colombia de la rama masculina, ha ganado muchas más batallas de la que recientemente hablan las noticias. Tal y como lo menciona El Heraldo de Barranquilla:

“De desplazado a campeón olímpico, de empacador de supermercados a administrador de empresas, de soñador a héroe nacional.”

Oscar Figueroa es el primer campeón olímpico colombiano de la rama masculina.
Oscar Figueroa se convirtió en primer campeón olímpico colombiano de la rama masculina.

Óscar es un claro ejemplo de lo que en American Taekwondo Center nos referimos a un espíritu indomable: esas personas que luchan contra toda probabilidad, cuya llama interna inducida por el deseo de alcanzar sus metas nunca se apaga, sino que se vuelve cada vez más y más fuerte con cada obstáculo en el camino.

Es por esto que para American Taekwondo Center, el perder o el fracasar no representa el final, sino un peldaño más para seguir creciendo y avanzando. Enseñamos a los alumnos a aplicar este espíritu indomable, no solo en el arte marcial en nuestras diversas actividades como el combate y el desarrollo de las figuras, sino en cualquier aspecto de la vida. El no dejarse vencer o desanimarse por las adversidades, y finalmente triunfar ante toda probabilidad, tal y como lo hizo este humilde desplazado que inimaginablemente es ahora un héroe para los colombianos.

Master Henry Abello temrina su clase de Seniors con charlas motivacioneles que tienen que ver con los valores ATC
Master Henry Abello (al fondo) termina su clase de Seniors con charlas motivacioneles relacionadas a los valores ATC

Entonces dejamos esta reflexión…tanto para aquellos que cuentan con bajos recursos y pocas probabilidades de salir adelante, como para los que ya tienen la ventaja de contar con las comodidades y lujos que muchos carecen, ya que son precisamente estas ventajas las que a veces obstruyen la actitud indomable en las personas, por estar en esta contante “zona de confort” que nos impide luchar para sobresalir.

 

¡Salte de tú zona de confort!  ¡Conviértete en un guerrero con un espíritu indomable!

 

Sobre la Hidratación y las Bebidas Hidratantes…

Alumnos de ATC hidratándose durante su Examen de Cinturones
Alumnos de ATC hidratándose durante su Examen de Cinturones

Los seres humanos somos en mayor proporción  agua. Esto quiere decir que la necesitamos hidratarnos para que nuestro cuerpo funcione de manera óptima, en especial para los que practicamos actividades físicas como American Taekwondo o TAEROBICS.

El líquido dentro de nuestro cuerpo se distribuye en dos compartimientos: en líquido intracelular (líquido en la célula) y líquido extracelular (agua en la sangre). Este líquido se pierde a través de la piel (sudor), la respiración y la orina, y en general cuando hacemos cualquier tipo de actividad, desde trabajar en una oficina, hasta las actividades físicas que realizamos para ejercitarnos.

Nuestro cuerpo cuenta con estos líquidos para su correcto funcionamiento y la pérdida del mismo se presenta a lo largo del día, incluso con acciones tan sencillas como el habla. Igualmente, con la deshidratación a lo largo del día también se pierden sales minerales que se encuentran en nuestra sangre como el sodio y el potasio (electrolitos) y que ayudan a la correcta articulación de los músculos, ya que los hidrata y oxigena por medio de la sangre.

Por lo anterior, es importante mantener una buena hidratación a lo largo del día, pero en especial al momento de hacer una actividad física, ya que no solo perdemos agua, sino también todas estas sales minerales que debemos recuperar rápidamente si queremos que nuestro cuerpo siga funcionando de una manera eficiente. El no hidratarse correctamente al terminar nuestro entrenamiento puede conllevar a ciertas dificultades. La forma más común del músculo para avisarnos que se encuentra deshidratado o fatigado son los calambres.

Como el agua sola no suple la pérdida de electrolitos luego de una sudorosa sesión de entrenamiento, muchos expertos en hidratación deportiva sugieren que ingieras alimentos ricos en sodio  y en potasio, como el guineo, después de la actividad física. Otra alternativa es consumir una bebida hidratante (Gatorade, Powerade, Active, Squash, etc.).

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Alumnos de ATC hidratándose durante el Wxamen de Cinturones

¿Las bebidas hidratantes son peligrosas para menores de edad?

En el caso de los menores de edad, aunque el funcionamiento del metabolismo de los niños es diferente al de los adultos,  estudios han demostrado que estas bebidas no representan un riesgo para su salud. La recomendación por parte de nuestros instructores, luego de asistir a una charla sobre Hidratación Deportiva cortesía del Country Club de Barranquilla, es que pueden beber de 300 a 400 ml luego de su práctica, para compensar la pérdida de electrolitos que sufrieron durante su clase de American Taekwondo.

¿Debemos hidratarnos durante el entrenamiento?

Durante la práctica de la actividad física la bebida hidratante mantendrá nuestro volumen sanguíneo estable y por ende el rendimiento físico aumentará.

 

Redacción: Mr. Samir García (Instructor de ATC)