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6 razones para practicar Cardio Kickboxing

​¿Buscas constantemente una forma de diversificar tu rutina de ejercicios para que no se vuelva monótona y aburrida, en donde se repitan las rutinas “normales” de ejercicio? Prueba el entrenamiento basado en Cardio Kickboxing y averigua por qué…

Lo cierto es que no todo el mundo quiere invertir horas levantando peso y devolviéndolo al piso, ni tampoco corriendo encima de una máquina caminadora, o andando en una bicicleta estática sin avanzar. Una alternativa por la que puedes optar son las rutinas basadas en artes marciales, ya que son muy divertidas, pero a la vez le presentan un reto a tu cuerpo y mente. Mediante estas rutinas, obtienes la energía y el dinamismo de una sesión de artes marciales, extrayendo el aspecto del combate mano a mano.

TAEROBICS es un programa de ejercicios perteneciente al género de Cardio Kickboxing
TAEROBICS es un programa de ejercicios perteneciente al género de Cardio Kickboxing

1. Es más gentil con tus articulaciones

Anteriormente se pensaba que todo lo relacionado con las artes marciales, se presentaba como un riesgo para las articulaciones. Sin embargo, ya es un hecho que en comparación con actividades como trotar o correr, el Cardio Kickboxing es una actividad de muy bajo impacto. Los participantes usualmente hacen la clase frente a un instructor y siguen sus indicaciones y movimientos. Este instructor puede demostrar una serie de técnicas y permitir que los participantes lo sigan a al ritmo de una música de fondo o a su propio ritmo.

Los movimientos principalmente consisten en puños y patadas. Esto puede ser al aire, o en un escenario de más alta intensidad, puede ser con contacto directo a unos sacos de boxeo u otro tipo de pegadores. No tienes por qué preocuparte; incluso pegando a un saco de boxeo, puedes ir monitoreando y controlando la intensidad del golpe, de manera que no se vuelva peligroso. Adicionalmente, estas rutinas cuentan con ejercicios de calentamiento y estiramiento al comienzo, y unos minutos de enfriamiento al final.

Estiramiento previo a una clase de TAEROBICS
Estiramiento previo a una clase de TAEROBICS.

Si usted tiene alguna lesión o es incapaz de ejecutar ciertos movimientos, el instructor usualmente te dará consejos para adaptar la rutina a tus necesidades. La mayor parte de los instructores están acostumbrados a hacer modificaciones a algunos movimientos, incluso promoverlos durante la clase para que los usuarios con dificultades los imiten. Como el Cardio Kickboxing no tiene nada que ver con combate frente a otros oponentes, puedes obtener una excelente rutina cardiovascular y de tonificación, en un ambiente sin lesiones.

2. Trabajas todo tu cuerpo

Aunque cada persona es diferente, se queman aproximadamente entre 400 y 1000 calorías en una clase de Cardio Kickboxing. A diferencia de otras clases grupales de ejercicios, el Cardio Kickboxing hace que tu cuerpo esté moviéndose todo el tiempo, manteniendo tu ritmo cardíaco elevado durante toda la sesión. Además, ¡el sudor es abundante!

Este tipo de ejercicios trabaja el llamado “core” y pequeños grupos de músculos, para darte un entrenamiento integral. Sentirías sensación de ardor en músculos como los cuádriceps, abductores, glúteos y oblicuos. Como el Cardio Kickboxing hace que continuamente pases el apoyo del peso corporal de un área a la otra, tus abdominales se activarán, trabajando la zona del “core”. Siendo así una excelente manera de quemar grasa, tonificar y tener más masa muscular, todo al mismo tiempo.

Con TAEROBICS se trabaja el cuerpo inferior tanto como el cuerpo superior
Con TAEROBICS se trabaja el cuerpo inferior tanto como el cuerpo superior

3. Es una excelente manera de reducir el estrés.

A veces, no hay nada más terapéutico que dar puños o patadas a algo, incluso si es solo al aire. Los instructores usualmente se enfocan en el alivio natural del estrés que el Cardio Kickboxing suele darte, incentivándote a que actives cada músculo con cada acción. Entre más fuerte ejecutes un puño o entre más alta realices una patada, te sentirás más en control del mundo alrededor tuyo. Puedes sacar esa frustración que se ha acumulado de un mal día en el trabajo o colegio, de una manera dinámica y saludable.

4. Le muestra amor a tu corazón

El incremento de tu ritmo cardíaco es muy bueno para la salud de tu corazón, y el Cardio Kickboxing definitivamente hace esto posible. Hay enormes beneficios comprobados del ejercicio cardiovascular, sin embargo recuerda debes llevar la rutina a tu propio ritmo inicialmente, y pedirle la opinión a un doctor de confianza antes de iniciar esta o cualquier otro tipo rutinas de entrenamiento.

Los ejercicios cardiovasculares hacen que tu corazón trabaje mucho más, y el mejorar la salud del corazón hace que tu sangre fluya a por todo tu cuerpo de una manera más fácil. Cuando el músculo de tu corazón trabaja mejor, tu presión arterial permanece en niveles óptimos. Te darás cuenta que al subir las escaleras ya no te sentirás tan agotado, o al jugar con los niños ya no tendrás que detenerte para tomar un aliento. Si juntas la rutina con una dieta saludable, el ejercicio disminuye el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Esto hace que se reduzca tu chance de sufrir una muerte por enfermedades cardíacas.

Las rutinas de Cardio Kickboxing como el TAEROBICS ayudan a tenr un corazón más sano
Las rutinas de Cardio Kickboxing como el TAEROBICS ayudan a tenr un corazón más sano

5. Te volverás más coordinado

Con el Cardio Kickboxing quizás no te vas a convertir en un ninja, pero definitivamente te ayudará a mejorar los reflejos y la coordinación. Éste estilo de ejercicio hace que actives diferentes partes de tu cuerpo para hacer diferentes movimientos. Por ejemplo, una rutina de Cardio Kickboxing suele incluir actividades como las sentadillas, el pasar el peso de tu cuerpo de un lado a otro, el realizar Uppercuts o rodillazos, y hacer estancadas, entre otros. Y con todos estos diferentes tipos de movimiento, vas a fortalecer tu centro. Al comienzo, algunos de los movimientos o posiciones serán difíciles de ejecutar, pero entre más los repitas, más se volverán algo natural para tu cuerpo.

Esta coordinación mejorada, sumada a un mejoramiento de tu flexiblidad y postura, puede ayudarte durante el transcurso del día, y esto incluye evitar caídas, utilizar los músculos correctos para el quehacer cotidiano como levantar objetos pesados o inclinarse a recoger algo, e incluso el estar sentado durante varias horas.

TAEROBICS es un programa muy fácil de aprender y de seguir
TAEROBICS es un programa muy fácil de aprender y de seguir

6. Aumenta tu autoestima

Probablemente has visto más de un artículo de cómo las artes marciales ayudan a aumentar la confianza y enseñan otros valores, especialmente a niños. Aunque el Cardio Kickboxing no es un arte marcial, ofrece muchos de los mismos beneficios mentales, siendo el más importante el del autoestima.

Para comenzar, mejorar tu condición física y figura puede aumentar la confianza en tí mismo. Muchas personas encuentran que mejora la manera cómo se sienten, incluso si tu apariencia exterior no cambia, pues las endorfinas que se generan después de cada entrenamiento te llena de una sensación de bienestar y felicidad, aumentando con ello la autoestima.

Adicionalmente, aun cuando no estés golpeando con contacto físico, se genera una sensación de empoderamiento al ejecutar los puños y las patadas. Hay muchas personas que no están al tanto de lo fuerte que realmente son, y qué tan fuerte pueden llegar a ser. Descubrir esa faceta de ellos mismos es una especia de llamado de las alturas: empiezas a pensar… “¿qué otras cosas sensacionales podré hacer!?”.

Las sentadillas forman parte del entrenamiento de TAEROBICS
Las sentadillas forman parte del entrenamiento de TAEROBICS

Con el equipo y vestimenta adecuada, puedes empezar una rutina de Cardio Kickbixing de una manera muy fácil. Muchas cadenas de gimnasios ofrecen clases de este estilo, como el Body Combat de Les Mills, el Tae Bo o Fit Combat, entre otros. Hay otros centros más especializados que se dedican únicamente a este tipo de clases, como lo es el caso del programa TAEROBICS en American Taekwondo Center en Barranquilla y Puerto Colombia, o los gimnasios de cadena UFC Gym o Tapout Fitness en EEUU. Incluso puedes trabajar desde tu propio hogar u oficina, pues existen Canales de Youtube como el de TAEROBICS u otros, que ofrecen rutinas a través de streaming de video.

 

Simplemente recuerda, lo importante no es lo que haces, sino ¡que lo hagas!

 

-Adaptado de: Century Martial Arts 

 

 

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American Taekwondo Center

¿Por qué escoger a American Taekwondo Center?

¿Aún te encuentras indeciso al momento de escoger el mejor centro de artes marciales para tus hijos? ¿Tienes dudas sobre la proporción costo-beneficio a la hora de mirar opciones como American Taekwondo Center en Barranquilla o en Villa Campestre?

Aquí te sacamos de dudas y te damos ocho razones por las que ATC es la mejor opción en artes marciales para jóvenes y adultos, e incluso niños y niñas desde los 3 años.

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1) Accedes a un Programa Especializado:

En American Taekwondo Center, un niño de 3 años nunca realizará clases junto a un niño de 5 años, o este con uno de 7 años. Esto permite a nuestros instructores personalizar la clase de manera que sus hijos saquen el  máximo provecho a cada sesión, contando con actividades diseñadas para su edad y experiencia.

 

2) Los beneficios de un Sistema Estructurado:

Además de encontrarse dividido en seis diferentes categorías de acuerdo a la edad, y en más de veinte grupos de acuerdo al nivel de experiencia, el American Taekwondo System permitirá que el alumno se oriente hacia el logro, por medio de distintas exigencias requeridas en cada nivel de cinturón. Esta metodología de aprendizaje lo estimula hacia el cumplimiento de metas y a desarrollar valores como la perseverancia, el enfoque y la disciplina.

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3) Programación Curricular:

La estructura de nuestras clases y nuestra programación curricular, se encuentra diseñada de tal manera que los usuarios realizarán actividades diversas en ciclos de tiempo muy amplios. Esto, con el fin de evitar que caigan en la monotonía y para que constantemente se encuentren con nuevos retos en sus entrenamientos.

 

4) Instructores Profesionales en Artes Marciales

Que un hombre o una mujer sea cinturón negro, no quiere decir que tenga el suficiente conocimiento para ser un instructor. Ser un instructor de artes marciales requiere de cierto tipo de habilidades que no se suelen obtener sólo con la práctica del arte marcial. Es por esto, que nuestros instructores reciben capacitaciones diarias en donde adquieren esas valiosas herramientas con las que lograrán que usted y sus hijos obtengan instrucción de la más alta calidad.

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5) Evaluación y seguimiento por parte de Maestros expertos:

Cada vez que sus hijos estén aptos para seguir avanzando en el sistema American Taekwondo System, serán evaluados por jurados expertos para su cambio de cinturón. Dentro de estos jurados se encuentran Senior Master Henry Abello, fundador del programa, y sexto DAN de las artes marciales, con amplia experiencia y trayectoria en el campo. Master Henry ha sido entrenado directamente por el Gran Maestro Ye Bong Choi, uno de los primeros grandes maestros en propagar el Taekwondo a nivel internacional.

Nuestro Maestro y fundador, Senior Master Henry Abello, obtuvo su cinturón negro a la edad de 11 años.
Nuestro Maestro y fundador, Senior Master Henry Abello, obtuvo su cinturón negro a la edad de 11 años.

6) ¡Cambiamos para ti!

Abrimos espacios de mejoramiento continuo en donde constantemente calificamos nuestro currículo, sistemas y procedimientos, tanto académicos como administrativos. Día a día American Taekwondo Center evoluciona para mejorar la experiencia de sus usuarios basados en evaluaciones de personal, del currículo y estructura del sistema, de la implementación utilizada y de la atención y servicio al cliente, entre otros procesos.

 

7) Siéntete cómodo y seguro en un ambiente exclusivo:

Goza de todos los beneficios que te brindamos en nuestras sedes: espacios de más de 200 m2, dotados de aire acondicionado, pisos especializados anti-deslizantes, sonido envolvente para diferentes actividades, equipos para entrenamiento de última tecnología, baños, cafetería, área de espera y área de recepción. Todas ubicadas en zonas exclusivas de la ciudad, dentro de Centros Comerciales con estacionamiento y máxima seguridad y vigilancia privada las 24 horas, control biométrico de acceso y un circuito cerrado de cámaras de seguridad.

La segunda sede de American Taekwondo Center fue inaugurada en marzo del año 2017.
La segunda sede de American Taekwondo Center fue inaugurada en Villa Campestre, Puerto Colombia, en marzo del año 2017.

 

8) Enfoque diferente

A diferencia de muchos otros centros y clubes de taekwondo o karate, o incluso escuelas deportivas de otros ámbitos como el fútbol o el patinaje, en American Taekwondo Center no nos concentramos en formar competidores. Nuestra misión radica en formar individuos con valores que los llevarán a ser más fuertes internamente, y a convertirse en los líderes del futuro. Cada individuo compite consigo mismo y nuestro objetivo es ayudarlos a superarse cada día.

 

Muchos alumnos de nuestro grupo de adultos, han encontrado grandes beneficios en la práctica del American Taekwondo System.
Muchos alumnos de nuestro grupo de adultos, han encontrado grandes beneficios en la práctica del American Taekwondo System.
En American Taekwondo Center llevamos a cabo varias Ceremonias de Entrega de Cinturón al año.

Cinturones en American Taekwondo Center

¿Acabas de ascender a un nuevo nivel de cinturón? ¿O apenas estás iniciando y te estás preparando para tu próximo examen de cinturones? Cualquiera que sea el caso, te invitamos a seguir leyendo para aprender un poco más sobre los cinturones de American Taekwondo Center y de las artes marciales en general.

 

Los Cinturones

Así como el taekwondo, otras artes marciales como el Karate, el Judo y el Jiujitsu, manejan colores de cinturones que representan el progreso de un alumno en el arte marcial. Los colores pueden variar entre una disciplina a otra, incluso dentro de la misma disciplina, puede que encuentres diferentes estilos con diferentes colores de cinturón. Por ejemplo, a diferencia de nuestro American Taekwondo System, muchos estilos utilizan los colores naranja, morado o marrón.

Todos los alumnos en American Taekwondo comienzan con un cinturón blanco, independientemente de su edad.
El cinturón blanco es el primer nivel de cinturón en American Taekwondo Center.

Todos los alumnos en American Taekwondo Center, independientemente de la edad, comienzan en cinturón blanco.

Hay  un mito que suele conocerse sobre el cinturón de un artista marcial. Se dice que en tiempos de antes, una persona que iniciaba con un cinturón blanco, nunca cambiaba de cinturón, sino que éste se iba oscureciendo con el sudor, el mugre y la sangre, a través de los años de entrenamiento. Esto realmente se limita a un mito, pues aunque sí tiene sentido que los colores del cinturón van oscureciendo con el tiempo, no hay evidencia concreta de que sea cierto.

Lo importante al fin y al cabo, es que comprendas que sí existe un simbolismo detrás de cada color, y que el cambio de un color a otro representa tu avance y la experiencia que vas adquiriendo en el arte marcial.

Los Cinturones en American Taekwondo Center
American Taekwondo Center realiza varios exámenes de asenso al año
American Taekwondo Center realiza varios exámenes de ascenso al año

En American Taekwondo Center manejamos 6 colores diferentes, pero con un nivel intermedio entre cada uno, que distingue se por una franja intermedia de un color diferente al resto del cinturón.

Todos los alumnos en American Taekwondo Center inician con el cinturón blanco. Este color significa inocencia, que estás en tus inicios, o el nacimiento de algo, como una semilla, que en este caso representa tu trayecto en las artes marciales.

El cinturón amarillo significa los rayos de luz que iluminan la tierra con la que esa semilla va a comenzar a crecer. El alumno con cinturón amarillo está expandiendo sus conocimientos en American Taekwondo, y comienza a fortalecer susfundamentos del arte marcial.

El cinturón verde, en donde generalmente ya te puedes considerar como un alumno de nivel intermedio, representa el crecimiento. Como el de una planta que sale de la semilla y de la tierra para empezar a crecer y a madurar.

Cuando te conviertes en cinturón verde, eres considerado un estudiante de nivel intermedio.
Cuando te conviertes en cinturón verde, eres considerado un estudiante de nivel intermedio.

El cinturón azul representa el cielo, hacia donde una planta se proyecta para seguir su desarrollo. En este nivel, el alumno sigue creciendo y proyectándose para seguir su avance.

El cinturón rojo simboliza alerta, o peligro, puesto que ya el alumno avanzado se encuentra en un nivel en el que posee conocimientos y habilidades que debe manejar de manera responsable para evitar hacer daño.

Finalmente, el cinturón negro simboliza maestría, madurez. El alumno alcanza una etapa de profundidad en el arte marcial en donde comienza en un proceso de auto superación y auto aprendizaje. En esta etapa también suele comenzar a enseñar a otros alumnos de menores rangos de cinturón.

Las pruebas de ascenso a Cinturón Negro son un claro ejemplo de necesitar esa conexión mente y cuerpo que se requiere para superar difíciles pruebas físicas.
¿Y después del Cinturón Negro?

Posterior a obtener un cinturón negro, en American Taekwondo Center, así como en muchos estilos de Taekwondo, existen niveles, llamados DAN que indican el avance que tienes como un cinturón Negro.

Muchos alumnos tienden a quedarse en el primer nivel, o primer DAN, pensando que tan pronto obtienen un cinturón negro, ya han culminado un proceso o “terminado” su curso en American Taekwondo, pero no es así.

Nuestro Maestro y fundador, Senior Master Henry Abello, obtuvo su cinturón negro a la edad de 11 años.
Nuestro Maestro y fundador, Senior Master Henry Abello, obtuvo su cinturón negro a la edad de 11 años.

Al obtener el cuarto DAN en American Taekwondo, eres considerado un Maestro o “Master”, como Master Greg o Master Mónica. Luego, al sexto DAN, eres considerado un Senior Master como Master Henry.

Finalmente, una persona que alcanza el noveno DAN, que se considera el máximo nivel en esta y muchas artes marciales, se convierte en un Gran Maestro, así como Grand Master Ye Bong Choi.

Ahora que ya conoces más sobre los cinturones y el progrso que vivirás en American Taekwondo Center, aprende más de nuestros Maestros Master Henry y Grand Master Choi para que conozcas el impresionante control mental, fortaleza y disciplina que puedes obtener si entrenas con la misma perseverancia con las que ellos han entrenado a través delos años:

¿Quién es Master Henry? Leer Más  >>>

¿Quién es Grand Master Choi? Leer Más  >>>

EL Maestro Henry practica artes marciales desde la temprana edad de 4 años

Tu “Inner Master” o Maestro Interior

​¿Conoces sobre ese Maestro Interior que tenemos todos y cada uno de nosotros?

En charlas recientes luego de finalizar las extenuantes sesiones de entrenamiento de American Taekwondo Center en las clases de Seniors (grupo de jóvenes adolescentes y adultos), Master Henry ha introducido recientemente el concepto del “Inner Master” o Mestro Interior. Habla de cómo el Gran Maestro Ye Bong Choi, su maestro en EE.UU. antes de que se viniera para Colombia, siempre le recordaba que cada uno de nosotros tenemos un “Inner Maester” o un “Maestro interior”. Este es el ser que determina tu actitud ante cada situación, y constituye las causas que llevan a los efectos de las diferentes decisiones que tomamos como seres humanos. Es esa persona que toma control de los instintos y hace que tomes decisiones, sea para bien, o para mal.
Ms. Monica, quien recientemente se convirtió en la primera maestra avalada por Grand Maester Choi en Colombia, dice que el construir un maestro interior fuerte requiere de años de entrenamiento y sacrificio
Ms. Monica, quien recientemente se convirtió en la primera maestra avalada por Grand Maester Choi en Colombia, dice que el construir un maestro interior fuerte requiere de años de entrenamiento y sacrificio

Las personas que fuman, toman y consumen narcóticos, por ejemplo tienen un “Inner Master” débil. Estas personas ceden ante cualquier situación y carecen de la voluntad y disciplina de alejarse de las malas influencias. Las personas que practicamos artes marciales y en general actividades físicas y deportivas de manera regular, tenemos una marcada tendencia a poseer un “Inner Master” fuerte. Enfrentamos con seguridad y carácter las malas influencias y obstáculos que se interponen en nuestros caminos para conseguir nuestros objetivos.

 Tu Maestro Interior mientras entrenas…

El maestro interior te lleva a tener un espíritu indomable durante tus entrenamientos
El maestro interior te lleva a tener un espíritu indomable durante tus entrenamientos
Ese “Inner Master” es aquel que sabe que a pesar de estar cansado, exhausto, que las piernas no dan, sigue por alguna razón diciéndote que sigas adelante con el entrenamiento. Que sigas hasta el final sin darte por vencido. O ese que dice que sigas con el estudio o proyecto en el que estás trabajando actualmente a pesar de estar trasnochado, cansado y tus amigos se encuentran en una fiesta un viernes por la noche. Es la vocesita que hace que decidas seguir adelante con lo que sabes y sientes es lo correcto.
¡Escuchemos todos a ese Inner Master que te motiva a superarte cada día!
…Solo así es que se logra sobresalir como individuos en cualquier aspecto de la vida, y convertirte en esos grandes líderes que le dan forma al mundo.

 

Foto Master Henry Abello

¿Quién es Master Henry?

Conoce a nuestro Director y Fundador

Conoce por qué Master Henry es uno de los artistas marciales más reconocidos en América Latina. Lee sobre su gran labor que ha desempeñado incentivando a niños, jóvenes y adultos a adoptar la práctica de artes marciales como una forma de vida…

Cariñosamente llamado por sus alumnos Master Henry, es el maestro fundador y director de las tres sedes de American Taekwondo Center, con su sede principal en Barranquilla, Colombia.

Master Henry comenzó su trayectoria en las artes marciales desde su temprana edad de cuatro años bajo el entrenamiento personal del Gran Maestro Ye Bong Choi en su sede principal de Nueva Jersey, EE.UU. En ese tiempo el joven Henry Abello se destacó como uno de los estudiantes cinturón negro más jóvenes de la academia.

Maestro Henry Abello tomando sus primerar clases con el Gran Maestro Ye Bong Choi en New Jersey, EE.UU.
Maestro Henry Abello tomando sus primerar clases con el Gran Maestro Ye Bong Choi en New Jersey, EE.UU.

Durante su permanencia en Estados Unidos, Henry Abello se destacó también como miembro del equipo de combate full contact de New Jersey durante tres años consecutivos. Fue miembro del primer Equipo de Combate y Demostración Estadounidense contra el equipo de karate de La Unión Soviética en el “Primer Encuentro de Arte Marcialistas”. En su trayectoria competitiva, recaudó más de sesenta trofeos a nivel nacional e internacional, entre los cuales se destacan los de Gran Campeón USA dos años consecutivos, en competencia abierta, el cual incluye todos los estilos de las artes marciales (karate, kung fu, hapkido, tang soo do, taekwondo, etc.).

Hoy en día, se ha convertido en el único representante del Gran Maestro Choi en Colombia. En nuestra primera entrada de blog, 60 años de historia en American Taekwondo Center,  podrás leer más sobre el estrecho vínculo que sostenemos como alumnos de American Taekwondo Center con las artes marciales orientales milenarias a través de la influencia del Gran Maestro Choi y Master Henry.

También te invitamos a leer más sobre Grand Master Ye Bong Choi en nuestra publicación que hicimos de su última visita a Barranquilla en diciembre de 2016: ¿Quién es el Gran Maestro Ye Bong Choi?

Programas que cambian vidas

Desde que deja su tierra natal en busca de sus raíces colombianas, nuestro fundador, Master Henry ha logrado promover la práctica de las artes marciales en miles de personas en todo el mundo a través de dos programas únicos con los cuales se consolidó fuertemente en lo que ahora es la empresa FRANQUICIAS MARCIALES SAS.

Según el maestro, estos dos exitosos programas se constituyen gracias a su trayectoria en artes marciales, a su experiencia en docencia en idiomas durante su llegada a Colombia, y a los conocimientos aprendidos como egresado de Comunicación Social de la Universidad del Norte.

Master Henry en una de sus espectaculares demostraciones de sus habilidades en artes marciales con Grand Master Choi
Master Henry en una de sus espectaculares demostraciones de sus habilidades junto con Grand Master Choi

Uno de los programas es el American Taekwondo System. Este ha influido miles de niños y jóvenes de la comunidad Barranquillera desde que se constituyó hace 18 años. Hoy en día ya cuenta con más de 100 cinturones negro graduados bajo su sistema.  Leer más del American Taekwondo System >>>

El otro programa es Henry Abello’s TAEROBICS®, una metodología basada también en artes marciales. Este programa fue inspirada en la creciente demanda mundial por métodos para el acondicionamiento físico y la pérdida de peso. 

Henry Abello dirigíó y protagonizó dos series de videos que se comercializaron en 18 países a través de televentas.
Henry Abello dirigíó y protagonizó dos series de videos que se comercializaron en 18 países a través de televentas.

Con este segundo programa, Henry ha logrado posicionarse en más de 27 países alrededor del mundo. Esto, gracias a la venta de dos series de DVDs de su propia autoría con las rutinas de TAEROBICS en video.

Años después de este éxito en ventas, y gracias al apoyo brindado por el Ministerio de Tecnologías de Información de Colombia, Henry lanzó al mercado su plataforma virtual www.TAEROBICS.com que contiene las rutinas y que ahora cuenta con usuarios en más de 293 ciudades.  Lee más sobre TAEROBICS >>>

 

“Strong Mind, Harder Training”

– Grand Master YB Choi

…Es una de las frases favoritas del Maestro Henry que recientemente obtuvo el título de Senior Master de la mano del Gran Maestro Choi. Esto fue en su reciente visita a Colombia, cuando le otorgó su VI DAN de Cinturón Negro en el Taekwondo.

Master Henry asegura que sus logros se los debe a la fortaleza mental y física que ha adquirido con la disciplina del taekwondo. También al espíritu indomable que ha forjado en sus más de 38 años de entrenamiento, que lo ha preparado para superar retos que inicialmente parecían inalcanzables.

Hoy su objetivo es el seguir promoviendo la formación integral de seres humanos de todas las edades a través de las artes marciales, por medio de sus programas American Taekwondo System y TAEROBICS.

 

Mira una recopilación de las mejores demostraciones de Master Henry durante sus primeros 10 años en Colombia:

El Gran Maestro Choi es uno de los primeros Maestro enviados a propagar el Taekwondo alrededor del mundo.

¿Quién es Grand Master Choi?

El ser máximo nivel en las artes marciales coreanas es la razón por la que todos llamamos Gran Maestro a este destacado personaje de las artes milenarias orientales, que con su larga y condecorada trayectoria en esta disciplina ha marcado cientos de vidas y cambiado la manera de cómo se practica y enseña el taekwondo en varios países del mundo. Grand Master Choi, quién finalmente regresa a Barranquilla, Colombia luego de más de 10 años desde su última visita.

El excepcional Grand Master Choi es noveno DAN en el Taekwondo; el máximo nivel otorgado en esta disciplina.
El excepcional Grand Master Choi es una leyenda en carne y hueso, quien nos estará visitando desde Nueva Jersey, EEUU para acompañarnos en nuestra última Ceremonia de Cinturones de 2016 en American Taekwondo Center.

¿Por qué está en Barranquilla?

El Gran Maestro Ye Bong Choi, es nada más ni nada menos que el mentor del fundador de American Taekwondo Center Barranquilla, Master Henry. Noveno DAN en taekwondo, y perteneciente a la primera generación de propagadores del taekwondo moderno alrededor del mundo, Grand Master Choi trabajó varios años como la mano derecha del fundador del taekwondo moderno- el General Choi Hong Hi– en el ejército coreano, para luego convertirse gracias a él y a su extraordinaria fortaleza, pasión y disciplina que lo ha caracterizado desde siempre, en uno de los primeros Grandes Maestros del taekwondo en el mundo moderno.

La última vez que Grand Master Choi visitó Barranquilla fue para una Ceremonia de Cinturones en el año 2005
La última vez que Grand Master Choi visitó Barranquilla fue para una Ceremonia de Cinturones en el año 2005. Aquí se encuentra entregando el Cinturón Rojo a Ms. Mónica, hoy directora administrativa de ATC y próxima a obtener su cinturón negro cuarto DAN.

Trayectoria de Película…

El Gran Maestro Choi, oriundo de Corea del Sur, lleva más de 60 años de experiencia en la práctica de las artes marciales. Se destaca también por haber sido campeón nacional peso pesado, categoría full contact Coreano y campeón Nacional del ejército Coreano. Ha dejado su huella instruyendo a cientos de estudiantes en el arte marcial en países como Alemania, España, China, Corea, Italia, Japón, Canadá, Colombia, Estados Unidos, Marruecos, Rusia y Venezuela. Fue instructor de combate de la división paracaidista del ejército coreano, de la Policía Secreta de Alemania Occidental y de las fuerzas especiales estadounidenses en la guerra de Vietnam en los años 60 y 70.

Fue también instructor personal para el Servicio Secreto de escoltas del Rey de Marruecos y lleva más de 35 años como profesor de taekwondo en la Universidad de Rutgers de Nueva Jersey, EEUU, en donde anualmente también auspicia el All Martial Arts US OPEN Champonships que lleva más de 42 años llevándose a cabo en una de las sedes de la misma universidad. Fue este el campeonato abierto en donde varios de nuestros orgullosos representantes Barranquilleros obtuvieron numerosos títulos en los años 2012, 2013 y 2014.

Una de las tres ocasiones en las que nuestro equipo de barranquilleros viajaron a EEUU para representar orgullosamente a American Taekwondo Center. En la foto se encuentran con los títulos obtenidos junto a Grand Master Choi.
Una de las tres ocasiones en las que nuestro equipo de barranquilleros viajaron a EEUU para representar orgullosamente a American Taekwondo Center. En la foto se encuentran con los títulos obtenidos junto a Grand Master Choi. Foto Cortesía de: Y.B. Choi Taekwondo Franklin Park
Grand Master Choi y sus invitados de honor: otros maestros sur coreanos de su generación, todos presentes en el Camponato Abierto de Artes Marciales que auspicia cada año en Nueva Jersey, EEUU. En la segunda fila a la derecha podemos ver a nuestro Maestro Henry Abello.
Grand Master Choi y sus invitados de honor: otros maestros sur coreanos de su generación, todos presentes en el Campeonato Abierto de Artes Marciales que auspicia cada año en Nueva Jersey, EEUU. En la segunda fila a la derecha podemos ver a nuestro Maestro Henry Abello.

Entre las grandes personalidades que entrenaron bajo la instrucción del Gran Maestro Choi, se encuentran el actual príncipe de Marruecos, reconocidos atletas norteamericanos, agentes del FBI, CIA, DEA, y del Servicio Secreto, entre otros.

En Conclusión…

Sobra decir que hoy somos muy privilegiados de contar nuevamente con su presencia, luego de su última visita a Colombia en el año 2005. No es todos los días que nos encontramos frente a nuestros ojos con leyendas vivientes como Grand Master Choi, un verdadero ejemplo que ha sido inspiración de muchos, y muy especialmente y para nuestra fortuna, de Master Henry, quién ha podido gracias a esto continuar con el estrecho vinculo que nos une a las antiguas prácticas milenarias sur coreanas traducidas al inglés y traídas a todos nosotros a través del American Taekwondo System que lleva más de 16 años consolidándose en nuestro país. Puedes leer más sobre la historia de Grand Master Choi y de American Taekwondo Center en Barranquilla en nuestra primera entrada de blog aquí.

Extracto de la Historia del TaeKwonDo. Fuente: págona web de la Federación Internacional de TaeKwonDo
Extracto de la Historia del TaeKwonDo. Fuente: página web de la Federación Internacional de TaeKwonDo ITF
Grand Master Choi demostrando sus increíbles habilidades en el taekwondo.
Grand Master Choi demostrando sus increíbles habilidades en el taekwondo: Rompimiendo de tablas a alta velocidad.
Hoy en día Grand Master Choi entrena y dicta clase a diario en su centro de artes marciales en New Brunswick, New Jersey.
Hoy en día Grand Master Choi entrena y dicta clase a diario en su centro de artes marciales en New Brunswick, New Jersey.
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Demostración de acondicionamiento de antebrazo.
Con más de 75 años, Grand Master Choi aún entrena a diario, dice que "el día que deje de hacerlo es el día que muera".
Con más de 75 años, Grand Master Choi aún entrena a diario, dice que “el día que deje de hacerlo es el día que muera”.
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Rompimiento a alta velocidad.
Grand Master Demo
Demostración de fortaleza mental y abdominal: rompimiento de ladrillos de cemento encima de dos machetes presionando contra su abdomen, y su cuerpo encima de una cama de clavos.
Grand Master Demo
Demostración de combate con tonfas.
Grand Master Demo
Rompimiento de varias tablas con la patada giratoria “Spinning Hook Kick”
La Disciplina y la Fortaleza física y mental han acracterizado a este arte marcialista que a través de los años se ha convertido en la inspiración de muchos.
La Disciplina y la Fortaleza física y mental han caracterizado a este arte marcialista que a través de los años se ha convertido en la inspiración de muchos.
Demostración de Combate con el arma de muchas fuerzas especiales alrededor del mundo: la tonfa
Demostración de Combate con el arma de muchas fuerzas especiales alrededor del mundo: la tonfa
Grand Master Demo
Demostración de Combate con armas: tonfa.
Grand Master Choi ha llevado toda una vida como instructor de las artes marciales tradicionales sur coreanas.
Grand Master Choi ha llevado toda una vida como instructor de las artes marciales tradicionales sur coreanas a niñpos jóvenes y adultos. Fotos cortesía de: Y.B. Choi Taekwondo Franklin Park

 

 

La "Reina del BMX" Mariana Pajón habló de la Conexión Mente y Cuerpo para obtener sus triunfos

La Conexión Mente y Cuerpo

​”En la competencia todo es mental… ganas primero con la cabeza…” dice Mariana Pajón luego de culminar su competencia y hablar de los difíciles obstáculos que sobrellevó para lograr tan espectacular logro en los Juegos Olímpicos.

Con esa frase Mariana Pajón, nos da un valioso consejo que en American Taekwondo Center tratamos de incentivar en los alumnos: la conexión mente y cuerpo. Muchos no saben que Mariana se lesionó en el año 2015 en una final Panamericana. Muchos pensarían que este desafortunado incidente le causaría la victoria que acaba de obtener en Río uno año después, pero todo lo contrario, Mariana logró una vez, más, vencer los obstáculos y salir adelante obteniendo su segunda medalla de oro en los Juegos Olímpicos.

Las pruebas de ascenso a Cinturón Negro son un claro ejemplo de necesitar esa conexión mente y cuerpo que se requiere para superar difíciles pruebas físicas
Para las pruebas de ascenso a Cinturón Negro en American Taekwondo se requiere una fuerte conexión mental para superar difíciles pruebas físicas

Y es que, tanto en el BMX, como en las artes marciales, como en cualquier otra actividad ya sea deportiva o cualquier aspecto de la vida, los seres humanos no logramos lo que nos proponemos si no hay una fuerte conexión entre lo que pensamos y lo que hacemos. Hemos escuchado incontables veces cómo la mente lo puede todo… cómo el poder de la mente es capaz de hacer lo inimaginable.

Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo
Desde muy jóvenes enseñamos a los alumnos a concentrarse en conectar mente y cuerpo.

Si aterrizamos esto a un contexto más sencillo, esta “magia” de la conexión mente y cuerpo la podemos vivir día a día en las sesiones de American Taekwondo System o de TAEROBICS. Un claro ejemplo es dejarse vencer por las excusas… “estoy cansado, voy a parar”; o “hoy tengo pereza, no iré a clase” o “voy a ahorrar las energías para el final de la clase” son todos pensamientos que suelen tener personas que carecen de esta conexión.

Si seguimos el consejo de Mariana y primero “ganamos con la cabeza”, la actitud día a día en nuestras sesiones cambiaría por completo: “hoy tengo pereza, pero iré a de todos modos y haré mi mejor esfuerzo”, o “estoy cansado, voy a contar o voy a hacer “KIA” más duro para poder terminar sin detenerme”, o “le voy a dar todo lo que tengo desde el principio hasta el fin”, son todas actitudes ganadoras.

El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center
El Rompimiento de Tablas es una de las pruebas que hacen los alumnos avanzados de American Taekwondo Center.

En nuestras próximas entradas te daremos consejos de cómo ser y actuar como un ganador y lograr ese hábito de los campeones de estar siempre enfocados en su meta. Por el momento, ya sabemos lo más importante, y Mariana nos lo recuerda con su espectacular triunfo en los Juegos: todo empieza con la mente 😉

En las Olimpiadas ATC tendremos medallas estilo Olímpico para todos los participantes

Olimpiadas en American Taekwondo Center

A propósito de las Olimpiadas que se están llevando a cabo en Brasil, todos en American Taekwondo Center Barranquilla estamos atentos a lo que ocurrirá con los representantes del taekwondo deportivo Colombiano: Oscar Muñoz, medallista Olímpico en los pasados Juegos de Londres 2012; y Doris Patiño, medallista Panamericana en los juegos de Guadalajara, México 2011:

Los dos representantes del taekwondo colombiano en las Olimpiadas de Río 2016
Los dos representantes del taekwondo colombiano que participan en los Olímpicos de Río 2016

Los combates se llevarán a cabo en el décimo segundo día de los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro, entre el 17 y el 20 de agosto, en donde disputarán hombres y mujeres en cuatro diferentes categorías según el peso.

Lee más sobre la participación de estos colombianos en los Olímpicos de Río >>>

28 de agosto: Olimpiadas ATC

Una semana después de estos emocionantes combates, en los que les deseamos la mejor de las suertes a nuestros representantes Óscar y Doris, llevaremos a cabo nuestras propias Olimpiadas ATC en el Country Club de Barranquilla, en donde los alumnos de American Taekwondo Center de todos los grupos, edades y niveles tendrán la oportunidad de practicar este mismo estilo de combate Olímpico pero dentro de un ambiente familiar, en donde los propios padres, familiares y/o amigos serán los “coach” de los combatientes.

Bonitos recuerdos nos llevamos en las pasadas Olimpmiadas ATC en el Country Club de Barranqulla
Bonitos recuerdos nos llevamos en las pasadas Olimpiadas ATC en el Country Club de Barranqulla

Muchos padres ya nos escriben y se acercan preocupados porque “no tienen ni idea de como ser un “coach” o jugar el rol de entrenadores durante el combate. ¡No hay de qué preocuparse! Te invitamos a mirar el siguiente video explicativo en donde encontrarás mayores detalles de la dinámica de este divertido evento en familia:

Recuerda que para American Taekwondo Center, sin embargo, lo más importante en este tipo de eventos es que tengas una experiencia inolvidable. Para nosotros, sea una competencia olímpica, regional, local o un festival familiar, lo que vale ante todo es la experiencia y lo que aprendes de la misma.

¡Te invitamos a un domingo en familia para que pases momentos únicos, diferentes y divertidos! Mayores informes en recepción.

Uno de nuestros papás de American Taekwondo dándole consejos a su pequeño en las pasadas Olimpiadas ATC
Uno de nuestros papás de American Taekwondo dándole consejos a su pequeño en las pasadas Olimpiadas ATC
¡Yo también me gané una medalla como en los olímpicos!
¡Yo también me gané una medalla como en los olímpicos!
Un muy feliz y satisfecho grupo de padres e hijos en las Olimpiadas ATC anteriores
Un muy feliz y satisfecho grupo de padres e hijos en las Olimpiadas ATC anteriores
Espíritu Indomable de Óscar Figueroa

El Espíritu Indomable de Óscar Figueroa

​El tener un Espíritu Indomable, es uno de los principios fundamentales de la filosofía del taekwondo tradicional…

Luego de terminar su clase del viernes con el grupo de adultos de American Taekwondo Center, los Seniors, Master Henry hace su acostumbrada charla motivacional sobre el recién campeón olímpico Óscar Figueroa. Y es que este campeón en particular, el primero en Colombia de la rama masculina, ha ganado muchas más batallas de la que recientemente hablan las noticias. Tal y como lo menciona El Heraldo de Barranquilla:

“De desplazado a campeón olímpico, de empacador de supermercados a administrador de empresas, de soñador a héroe nacional.”

Oscar Figueroa es el primer campeón olímpico colombiano de la rama masculina.
Oscar Figueroa se convirtió en primer campeón olímpico colombiano de la rama masculina.

Óscar es un claro ejemplo de lo que en American Taekwondo Center nos referimos a un espíritu indomable: esas personas que luchan contra toda probabilidad, cuya llama interna inducida por el deseo de alcanzar sus metas nunca se apaga, sino que se vuelve cada vez más y más fuerte con cada obstáculo en el camino.

Es por esto que para American Taekwondo Center, el perder o el fracasar no representa el final, sino un peldaño más para seguir creciendo y avanzando. Enseñamos a los alumnos a aplicar este espíritu indomable, no solo en el arte marcial en nuestras diversas actividades como el combate y el desarrollo de las figuras, sino en cualquier aspecto de la vida. El no dejarse vencer o desanimarse por las adversidades, y finalmente triunfar ante toda probabilidad, tal y como lo hizo este humilde desplazado que inimaginablemente es ahora un héroe para los colombianos.

Master Henry Abello temrina su clase de Seniors con charlas motivacioneles que tienen que ver con los valores ATC
Master Henry Abello (al fondo) termina su clase de Seniors con charlas motivacioneles relacionadas a los valores ATC

Entonces dejamos esta reflexión…tanto para aquellos que cuentan con bajos recursos y pocas probabilidades de salir adelante, como para los que ya tienen la ventaja de contar con las comodidades y lujos que muchos carecen, ya que son precisamente estas ventajas las que a veces obstruyen la actitud indomable en las personas, por estar en esta contante “zona de confort” que nos impide luchar para sobresalir.

 

¡Salte de tú zona de confort!  ¡Conviértete en un guerrero con un espíritu indomable!

 

Artes Marciales desde niños…

Las artes marciales como el Karate, el Kung Fu, o el Taekwondo, es una de las actividades que más puede contribuir en el proceso formativo de los niños, pues desarrolla tanto su estado físico como emocional favoreciendo considerablemente su rendimiento escolar y su relación con los demás. Es recomendable que sea a partir de los 3 o 4 años de edad cuando un niño o niña empiece a asistir a estas sesiones extracurriculares. La introducción del artes marcial a esta edad es un trabajo de recreación en el que se pretende que el niño tome contacto con la actividad mediante el juego y actividades lúdicas y recreativas. El principal objetivo es que el niño lo pase bien en un ambiente divertido y que le atraiga a volver.

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¿Qué debo tener en cuenta para inscribir a mi [email protected] en un centro de artes marciales?

Antes de inscribirse en un curso de artes marciales para niños en la temprana edad, lo más importante que se debe considerar es el nivel de especialidad del curso ofrecido. Es decir, ¿las sesiones se especializan en niños y niñas de ese nivel de edad en particular, o es una sesión que abarca todas las edades? Es importante la especialidad, porque los niños tienen diferentes necesidades y comportamientos dependiendo de la etapa de su vida en que se encuentren.

Lo segundo que se debe considerar es la vestimenta. La vestimenta comúnmente utilizada en la práctica de las artes marciales, y que en el caso de  American Taekwondo System es de carácter obligatorio su uso, es el traje blanco llamado Dobok en coreano, y un cinturón  blanco para aquellos que inician su trayectoria en las artes marciales.

También se utilizan otros implementos dependiendo del arte marcial, siendo los más comunes aquellas que se necesitan para la práctica del combate: protectores para la cabeza (casco), protectores para el área genital (o coca) disponibles para damas y varones, protector de torso (o peto) y los protectores de las extremidades para cubrir los antebrazos, muñeca, nudillos, canilla y empeine.

Dentro de nuestro programa en American Taekwondo Center manejamos también las armas orientales, en donde los usuarios obtienen beneficios como el equilibrio, la concentración y la coordinación a través del manejo de complejas herramientas milenarias como son los chacos o nunchucks, los chacos dobles o double nunchucks, el palo largo o bo, entre otras.

Estructura básica de una clase de Artes Marciales

Las clases de artes marciales suelen ser de treinta minutos a una hora, dependiendo de la edad del niño. De forma general, las clases son organizadas de la siguiente forma:

1. Es importante que la clase comience con una corta sesión de calentamiento seguida del estiramiento del cuerpo completo. En muchos casos, como en nuestras clases del grupo Seniors, se da inicio a la sesión mediante unos minutos de meditación para poder centrar la mente en la clase.

2. Trabajo técnico. Es la parte donde el niño/a toma por primera vez contacto con ejercicios técnicos orientados a aprender las patadas y movimientos instroductrios básicos del arte marcial.

 

Jumping Front Kick
Patada en el aire en nuestro programa para niños de 4 y 5 años en American Taekwondo Center

3. Trabajo físico. En esta etapa se desarrollan todas las aptitudes físicas del niño mediante actividades lúdicas y de acondicionamiento físico para mejorar su estabilidad, motricidad, coordinación y flexibilidad. Por lo general incorporan las técnicas y movimientos básicos de las artes marciales.

4. Conclusión. Los últimos minutos de una sesión se debe dedicar a darle una charla motivacional y/o sobre los valores de las artes marciales. En el caso de American Taekwondo System, nuestro valores fundamentales giran en torno a la Confianza, Disciplina, el Respeto y el Control.

Adaptado de : Guía Infantil